シミ消すサプリおすすめ8選~選ぶポイントや飲み方まで徹底解説~

シミ消すサプリ

尾崎 ♥この記事を書いた人:尾崎まり江


神戸市でリラクゼーションサロン メラティの運営をしていた元オーナー。エステ、アロマ、リンパケアなど、美容に携わって約19年。現在は、株式会社りびはだの代表を務めるほか、美容ライターとして、美容記事を執筆、編集している。使用した化粧品・サプリメントは、400種を超える。

お肌はいつからでも変われるをコンセプトに美容情報をお届けしています、りびはだ(Re・美肌)です。

 

今回は、できてしまったシミに悩む女性のために内側からできる美白ケア「シミ消すサプリ」を紹介します。

美容部員

シミ消すサプリはこんなあなたにおすすめ!


・できたシミが濃くなってきた
・毎年シミが増えてくる
・メイクでも隠しにくいシミがある
・シミのせいで老けて見られる
・美白化粧品だけでは効果が感じられない

本気でシミを消したいなら選ぶべき4つの成分

シミ消しサプリの成分

シミを消すサプリを選ぶ時は、これらの成分が配合されているかを見ましょう。

L-システイン

L-システインは、体内で合成されるアミノ酸の一種で、皮膚だけでなく髪の毛、爪などにも多く存在しています。

 

L-システインには、シミをの原因となる黒色メラニンの生成を抑制することができるので、美白効果がある成分として有名です。

また、肝機能の改善効果もあるとされていて、肝臓が正常に働くことで、メラニン色素の生成を抑制します。

 

L-システインは、メチオニンという必須アミノ酸が材料となって生成されます。そのため、メチオニンを含む食品(鶏肉、牛肉、マグロ、カツオ、牛乳、チーズ、豆腐、納豆など)を摂ることで生成量を増やすことができますが、日常の食事では多く摂取することが難しいというのが現状で、サプリメントでの摂取がおすすめです。

アスコルビン酸(ビタミンC)

美白成分として有名なアスコルビン酸(ビタミンC)。抗酸化作用が高い成分で、メラニン色素を還元したり、コラーゲン生成のサポートもしてくれる美肌には欠かせない成分です。

 

先に挙げたL-システインの効果を高める作用もあるため、一緒に摂取することがおすすめです。

ビタミンB2

レバーやうなぎ、いわしなどに多く含まれているビタミンB2は、皮膚のターンオーバー促進、血液循環の改善などに効果があり、シミを早く外に追い出す効果に期待できます。

ビタミンB6

肉類、特にレバーに多く含まれるほか、卵黄や豆類にも含まれるビタミンB6は、皮膚のターンオーバーを促進してくれます。また肌の乾燥を防いで、ツヤのある肌に導いてくれます。

シミを消すサプリの選ぶときの3つのポイント

シミを消すサプリを選ぶ際のポイントを紹介しましょう。

①シミを消すのに効果的な成分が配合されている

上記で紹介しました、シミを消すのに効果的な成分を参考にして選びましょう。

L-システイン アスコルビン酸 ビタミンB2 ビタミンB6

②続けやすい価格

サプリメントは最低でも3ヶ月継続して摂取することで効果を実感しやすくなります。

 

そのため、継続しやすい価格帯で選びましょう。毎月届く&割引料金で買える定期購入があるものも、買い忘れることがないので安心です。

 

あまり低価格なものは、配合量や配合成分が少ないことがあり、あまり効果を実感できない場合があります。毎日飲むものなので、品質にもこだわりたいですね。

③飲みやすさ

形状、においなど飲みにくいサプリメントは続かなくなります。自分に合ったもので、飲みやすいものを選ぶようにしましょう。


シミ消すサプリおすすめ8選!

シミを消すのに効果的な美肌成分を配合している「シミ消すサプリ」を厳選しました!

♥1位♥ ロスミンローヤル

ロスミンローヤル

シミ、小じわにも効果がある「ロスミンローヤル」。シミ以外にも「小じわ」に効く医薬品はこのロスミンローヤルだけ

 

シミの原因となるメラニン色素に働きかけるL-システイン、アスコルビン酸をはじめ、22種類の有効成分の相乗効果によって、シミ、シワのほかにも、冷え性や肩こりなど、女性に多い悩みも解決してくれます。

 

また9種類の生薬が配合されているので、血行を促進し、お肌の毛細血管に酸素や栄養素を行き渡らせ、ターンオーバーを促進してくれるので、新しい皮膚細胞に生まれ変わるのを手助けしてくれます。

成分・分量(9錠中)

ローヤルゼリー50mg、カルニチン塩化物50mg、L-システイン160mg、安息香酸ナトリウムカフェイン100mgDL-メチオニン100mg、グリチルリチン酸一アンモニウム10mg、アスコルビン酸(ビタミンC)180mg、トウキ末100mg、ビタミンE散(50%)50mg、シャクヤク末200mg、チアミン塩化物塩酸塩((ビタミンB1)10mg、ブクリョウ末150mg、リボフラビン(ビタミンB2)10mg、ソウジュツ末150mg、ニコチン酸アミド30mg、タクシャ末100mg、パントテン酸カルシウム    15mg、センキュウ末100mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)5mg、ハンゲ末100mg、シアノコバラミン(ビタミンB12)5μg、ニンジン末100mg

ロスミンローヤルの効果効能

  • しみ、そばかす、にきび、はだあれ、小じわ
  • 肩こり、腰痛、神経痛
  • のぼせ、目まい、みみなり 冷え症、手足の冷感、腰部冷感
  • 妊娠授乳期・病中病後・肉体疲労・食欲不振などの場合の栄養補給

ロスミンローヤル商品情報

  • 用量用法:3錠/1回 1日3回
  • 内容量:270錠(30日分)
  • 通常価格:7,600円(税別)
  • 定期購入:2回目以降:5,600円(税別)
  • 初回購入:1,900円(税別) 定期購入申し込み 送料700円無料

♥2位♥ ホワイピュア

ホワイピュア

くすりの健康日本堂開発、大正6年創業の老舗「至誠堂製薬」製造の「シミ、そばかす、色素沈着を緩和する」厚生労働省認可の医薬品。

 

L-システインは承認基準の最大量240mg、ビタミンCは1,000mgが高濃度に配合されている。またこれらの働きをサポートするビタミンB6、B2、ビタミンEなども配合されていて、肌のターンオーバーをスムーズにして健康な素肌美へ導きます。

成分・分量

アスコルビン酸(ビタミンC)1,000mgL-システイン240mgリボフラビン(ビタミンB2)6mgピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6) 12mg、コハク酸d-α-トコフェロール50mg

ホワイピュアの効果効能

  • しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和
  • 歯ぐきからの出血、鼻出血の緩和
  • 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期のビタミンC補給

ホワイピュア 商品情報

  • 用量用法:1回3錠、1日2回
  • 内容量:180錠(30日分)
  • 価格:5,800円(税別)
  • 定期購入価格:4,930円(税別)
  • 初回限定価格:2,900円(税別)&送料無料、美白クリームプレゼント付き

♥3位♥ ビーグレンファーマ SIMIホワイト

浸透テクノロジーの第一人者が体の内側からも美白ケアができるよう開発した医薬品、ビーグレンファーマ SIMIホワイト

浸透テクノロジーの第一人者が体の内側からも美白ケアができるよう開発した医薬品、SIMIホワイト。L-システインを最大量240㎎と高濃度配合しています。

 

「シミをアタックする」という本来肌が持っている力をサポートして、シミやくすみをケアします。

 

L-システインと摂ることで相乗効果を発揮する、ビタミンC(アスコルビン酸)もたっぷり1,000㎎、さらに、ターンオーバーをサポートして、早くシミを追い出してくれるビタミンB群も配合されています。

成分・分量

アスコルビン酸(ビタミンC)*1000mg、L-システイン*240mg、リボフラビン (ビタミンB2)*6mg、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)*12mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)*50mg 添加物として、トウモロコシデンプン、結晶セルロース、クロスカルメロースナ トリウム、メタケイ酸アルミン酸マグネシウム、ステアリン酸マグネシウム、ヒプロメロース、酸化チタン、マクロゴールを含む。

SIMIホワイトの効果効能

  • シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の症状緩和

SIMIホワイト 商品情報

  • 内容量:180錠(約1ヵ月分)
  • 用量用法:1回3錠 1日2回
  • 通常価格:7,171円 (税込)
  • 定期購入:25%OFF→5,378円(税込)&送料無料
  • 初回定期購入:60%OFF→2,868円(税込)&送料無料、ハイドロキノンクリームプレゼント

♥4位♥ キミエホワイトプラス

飲んで効く医薬品 富山常備薬グループ キミエホワイトプラス

L-システインを今までの1.5倍に増量し、シミ・ソバカスの緩和から「シミ・ソバカスに効く」医薬品としてパワーアップしたキミエホワイト。

 

L-システインの効果を高めるアスコルビン酸配合のほか、あらたに新陳代謝アップやニキビ、湿疹、かぶれなどさまざまな肌トラブルを改善してくれる新成分「パントテン酸カルシウム」も配合され、美肌へ導く医薬品として人気。疲労回復効果や二日酔いにも効果があり、男性にもおすすめです。

成分・分量

L-システイン240mgアスコルビン酸(ビタミンC)500mg、パントテン酸カルシウム24mg

キミエホワイト プラスの効果効能

しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症、にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ、全身倦怠、二日酔い

キミエホワイトプラス商品情報

  • 用量用法:1錠/1回 1日3回
  • 内容量:93錠(31日分)
  • 通常価格:4,200円(税別)
  • 初回購入:1,900円(税別)+送料700円

♥5位♥ ホワイトルマン(第3類医薬品)

1日2回の摂取で、ビタミンCを1,200㎎も摂取できるシミ消すサプリ ホワイトルマン

製薬会社開発で、ビタミンCを1日1,200㎎も摂取できる医薬品ホワイトルマン。ビタミンCで抑制できずに発生したメラニン色素も還元してくれるビタミンEも同時に摂れて、徹底してシミにアプローチします。

 

ターンオーバーを促進して、シミを外部に追い出すことができるビタミンB2も配合されていて、美白ケアをサポートしてくれます。

成分・分量

アスコルビン酸(V.C)1,200㎎、コハク酸d-αトコフェロール(V.E)100㎎、リボフラビン(V.B2)10㎎

ホワイトルマンの効果効能

しみやそばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着の緩和

ホワイトルマン 商品情報

  • 内容量:120カプセル(約1ヵ月分)
  • 通常価格:7,900円(税別)
  • 定期購入:5,980円(税別)&送料無料
  • 初回購入:1,900(税別)&送料無料、30日間全額返金保証付き ※通常購入も可能ですが、全額返金保証対象外

♥6位♥ ミルセリンホワイト®NKB

L-システイン、ビタミンC、ビタミンE、B2、B6を配合した医薬品ミルセリン

ビタミンCが高配合の医薬品「ミルセリンホワイトNKB」。1日1000mgものビタミンCを摂取できるので、喫煙などビタミンCの消費が多い人におすすめ。メラニン色素の黒化を防ぐL-システインも配合されていて、できたシミにしっかりアプローチ。

 

さらに、ビタミンE、ビタミンB2、B6が肌のターンオーバーを促進して、シミの排出を促します。低価格なのも魅力的なポイント。

成分・分量(6錠中)

アスコルビン酸(ビタミンC)1000mgL-システイン240mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)50mg、リボフラビン(ビタミンB2)6mgピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)12mg

ミルセリンホワイト®NKBの効果効能

①次の諸症状の緩和:しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着

②にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ

③次の場合の出血予防:歯ぐきからの出血、鼻出血

「ただし、①および③の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師、薬剤師又は歯科医師に相談してください」

④次の場合のビタミンCの補給:肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期

ミルセリンホワイト®NKB商品情報

  • 用量用法:2錠/1回 1日3回
  • 内容量:180錠(30日分)
  • 通常価格:2,980円(税込)
  • 定期購入:2,200円(税込)

♥7位♥トランシーノ ホワイトC

L-システインとアスコルビン酸に、血行を促進するビタミンB2、B6を配合しているトランシーノ ホワイトC

メラニン色素の生成を抑制するL-システインとアスコルビン酸に、血行を促進するビタミンB2、B6を配合しているトランシーノ ホワイトC。

 

さらにシミを追い出す天然型ビタミンEを配合して、シミを消す「トランシーノ ホワイトC」。ドラッグストアなどでも手に入りやすく、手頃な価格帯なのもポイント。

成分・分量(6錠中)

アスコルビン酸(ビタミンC)1000mgL-システイン240mg、コハク酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)50mg、リボフラビン(ビタミンB2)6mgピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)12mg

効果効能

  • 次の諸症状の緩和しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着
  • 次の場合の出血予防歯ぐきからの出血、鼻出血
  • 次の場合のビタミンCの補給肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期

トランシーノ ホワイトC商品情報

  • 内容量:90錠(15日分)・180錠(30日分)
  • 通常価格:1,600円(税別)/90錠・2,600円(税別)/180錠

♥8位♥ハイチオールC プルミエール

L-システイン、アスコルビン酸に、肌細胞の新陳代謝を促す効果のあるパントテン酸カルシウムを配合しているハイチオールC プルミエール

 

シミにアプローチするL-システイン、アスコルビン酸に、肌細胞の新陳代謝を促す効果のあるパントテン酸カルシウムを配合しているハイチオールC プルミエール。

 

ニキビや湿疹、蕁麻疹などの肌トラブルの他にも、二日酔いや全身倦怠にも効く医薬品で、疲れやすいという方にもおすすめです。

成分・分量(4錠中)

L-システイン240mgアスコルビン酸(ビタミンC)300mg、パントテン酸カルシウム24mg

効果効能

しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症 全身倦怠 二日酔い にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ

ハイチオールC プルミエール商品情報

  • 用量用法:2錠/1回 1日2回
  • 内容量:60錠(15日分)・120錠(30日分)
  • 通常価格:2,480円(税別)/60錠・4,500円(税別)/120錠

シミ消すサプリの飲み方

美白サプリの飲み方

各メーカーの説明書に記載されている用量、飲み方を守りましょう。

 

ここで紹介しているのは医薬品なので、食前食後など飲むタイミングも決められているため、それを守って飲んでください。飲み忘れても、2回分まとめてのむことはNGです。

 

飲むときは、水またはぬるま湯で飲んでください。


シミ消すサプリの注意点

飲み合わせについて

「ロスミンローヤル」に関しては、

指定の成分、食べ物やサプリはございませんが、次の方は服用前に医師、薬剤師又は登録販売者に相談してください。

①医師の治療を受けている人。

②薬などによりアレルギー症状を起こしたことがある人。

とのこと。

日常における、食事との飲み合わせには特に心配することはありません。

保管方法

湿気の少ない、直射日光の当たらない場所に保管してください。開封後は、きちんとフタを閉めることも忘れずに。

 

美白サプリ


シミができて消えるまでの過程とは?

表皮の下の基底層の細胞内にある「メラノサイト(色素形成細胞)」の中にある「メラノソーム」という袋の中で、メラニン色素が作られます。紫外線などのダメージを受けると、皮膚の内側では炎症を起こします。

 

これによって、メラニン生成のもととなる「酵素チロシナーゼ」が活性化してメラニン色素の生成を促します。

 

メラニン色素

 

生成されたメラニン色素は、有棘層、顆粒層へと細胞の形を変えながら押し上げられていき、やがて肌表面まできて、古い角質となって剥がれ落ちていきます。これが一般的に28日周期で繰り返されるターンオーバーです。

 

サプリメントの効果は数日では分からないものです。ターンオーバーの周期を考えると、最低でも1ヵ月は継続して飲む必要があります。根気よく続けることが大切。

シミを消す美白サプリの効果とは?

シミを消すサプリの効果

シミを消すための美白サプリには、普段の食事では摂れない成分が配合されていて、血行を促進させたり、肌のターンオーバーを促してくれるので、体の内側からの美白ケアが可能です。

 

ぐには効果が感じられないかもしれませんが、細胞が生まれ変わる3ヶ月を目安に継続して飲むことで、効果を実感しやすくなります。

シミ消すサプリで消えるシミの種類

シミ消しサプリで効果のあるシミの種類
①紫外線による老人性色素斑
②ケガ・炎症による炎症後色素沈着
③摩擦による色素沈着
④血行不良によるくすみ
⑤女性ホルモンバランスの乱れ(肝斑)
⑥内蔵機能の低下

 

シミを消すサプリは、肌のターンオーバーを促したり、メラニン色素の黒化を防ぐ、還元するなどの効果があります。そのため、紫外線や炎症などによる色素沈着(シミ)を消す効果に期待できます。

 

 

また、疲労回復や血行促進効果のある成分が配合されていれば、体全体のめぐりも良くなり、顔全体のくすみや目の下のクマを改善することもできます。

 

 

血行不良や冷えを改善することで、女性ホルモンバランスが整う効果にも期待できるので、女性ホルモンバランスの乱れによるシミ改善にもつながる場合があります。

 

ただ、内臓疾患によるシミ・くすみの場合、病院での診察を受けることが先決です。内臓機能の低下であれば、毎日の生活習慣や食生活を見直しながら、サプリを摂り入れていくと効果に期待できます。


サプリの効果を高めるスキンケア

美白スキンケア

サプリだけでなく、美白のためのスキンケアや日常の紫外線対策でさらに効果を高めることができます。

①紫外線対策は必須

紫外線対策グッズ

新しいシミを作らないためにも紫外線対策は必須です。日傘、防止、アームカバーなどのアイテムも効果的。

 

UVカット効果のある日焼け止め、ファンデーションなどの使用も必須ですが、紫外線吸収剤が配合されているものは、肌には負担となるので、使用はおすすめできません。また紫外線吸収剤配合の日焼け止め、乳液、ファンデーションなどの重ね付けもNGです。

②毎日のケアには美白化粧品を使う

美白化粧品

メラニンの生成を抑制する、メラニン色素の還元作用のある「ビタミンC誘導体」は、できたシミを消すのにも、これからできるシミの予防にもおすすめの成分です。毎日の美白ケアに取り入れるのにおすすめです。

▷▷▷おすすめのビタミンC誘導体配合美白化粧品はこちら

③できたシミを集中的にケアするスポット美容液(クリーム)

シミ集中ケア

できたシミ、濃くなったシミを集中的にケアして、早く消したいのであれば、ハイドロキノンなどの強力な美白成分を配合した美容液やクリームがおすすめです。

 

ピンポイントに塗って、できたシミにアプローチします。シミを消すサプリと併用することで、早い改善に期待できます。

▷▷▷できたシミにピンポイントに使うクリームはこちら

④肌の再生力を高めるために睡眠の質を高める

睡眠の質

夜22時~2時の間は「お肌のゴールデンタイム」です。成長ホルモンの分泌が活発になる時間帯で、お肌の再生力が高まります。

 

この時間には、ぜひ就寝しておきたいところ。ただ忙しい現代女性にとっては、この時間の睡眠は難しいという人も。。。そこで、できるだけ短時間でも質のいい睡眠が取れるように工夫を。

 

リラックス効果のあるアロマを焚いたり、寝る前に軽いストレッチをするなどしてみましょう。

⑤筋トレで代謝アップ

美白ケア 筋トレ

「筋トレ」と言われると、イヤだな~と思う女性も多いかもしれませんが、お肌の代謝アップには筋トレは効果的。毎日少しずつスクワットや腹筋を取り入れてみましょう。少ない回数でいいので、毎日続けることが重要です。

⑥半身浴やストレッチで血行促進アップ

プチ断食

血液循環が悪いと、お肌に栄養が行き届かなくなったり、新陳代謝も滞ってしまいます。お肌の新陳代謝アップのためにも血液循環を良くしておくことは重要ポイント。半身浴やストレッチなどで血行を促しましょう。

 

肩や首のコリがひどい人は、リンパマッサージや整体などプロの手を借りて、血行促進アップもおすすめです。

⑦バランスのいい食事を摂る

サラダ

サプリだけに頼らず、毎日の食事からもビタミンCやビタミンB群を摂取できるよう、食事バランスを見直しましょう。

 

また、酵素不足は新陳代謝を低下させる原因にもなります。熱によって壊れてしまう酵素を食品で摂取するには、生の野菜や果物を食べることがおすすめ。体を冷やすからと温野菜ばかり食べていると、酵素不足に陥ります。

 

食事はバランスよく取るようにしましょう。

⑧腸内環境を整える

腸内環境

便秘は肌くすみの原因になるうえに、吹き出物もできやすくなります。ニキビや吹き出物は、炎症後色素沈着の原因になり、新しいシミを作り出してしまいます。便秘がひどい人は、腸内環境を整えることも大切。

日本人の腸内環境を整えるには、昔から日本人が口にしている味噌やぬか漬けなどの発酵食品がおすすめです。

⑨女性ホルモンバランスを整える

女性ホルモンバランス

女性にとっての美肌ホルモンと呼ばれる「エストロゲン」の分泌量が少ないと、お肌のターンオーバーが滞りがちになります。生理不順、生理痛がひどい、PMS症状がつらいという人は女性ホルモンバランスを整えることも必要。

 

自律神経のバランスが乱れることでも、女性ホルモンバランスが崩れる原因になるので、夜更かしやストレスの溜め込みはNG。食事には大豆イソフラボンを含んでいる、納豆や豆腐、味噌などの大豆類を摂るようにしましょう。

⑩甘い食べ物は控える

甘いものNG

紫外線や肌の炎症などは活性酸素を生み出し、お肌を酸化させ、シミやシワなどの老化肌の原因になることは有名ですが、糖化については知っていますか?

 

糖化とは、体内で余分な糖とタンパク質と結びついて、タンパク質が変性して劣化することで「AGEs」という老化物質が生成される反応です。

 

このAGEsは、肌くすみの原因になり、茶褐色のシミを作ります。甘い食べ物が好きな女性にとっては辛いと思いますが、食べ過ぎは禁物です。

シミ消すサプリに関するQ&A

妊婦・授乳中でも飲むことはできますか?
妊娠中、授乳中の栄養補給にもなるものもありますが、デリケートな時期なので、メーカーの説明書を必ず確認してください。また、心配な場合は、担当医師に相談したうえで摂取するようにしましょう。
男性のシミでも効果はありますか?
肌のターンオーバーを促進するという、シミを消す過程は男女関わらず同じなので、男性のシミへの効果にも期待できます。
シミへの効果はどのくらいで実感できますか?
肌の細胞の生まれ変わりは、最低でも3ヶ月かかると言われています。一般的なサプリでも医薬品でも、まずは3ヶ月を目安に継続して摂取してください。
黄色い尿が出ることがあるけど大丈夫?
ビタミンB2が配合されていると、尿と一緒に排泄されることがありますが、何の問題もありません。

まとめ

最後までお読みいただき、ありがとうございます!

 

シミは放っておくと、どんどん濃くなっていったり、新しく増えていきます。隠そうとすると厚ぼったい化粧になり、実年齢よりも老けて見られることも。。。

 

ナチュラルメイクでも透明感があり、血色のいい若々しいお肌を目指すなら、シミ消しサプリと美白スキンケアの併用がおすすめです。


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