りびはだ

高保湿!セラミド配合化粧水おすすめ10選~正しい選び方&使い方~

セラミド化粧水

こんにちは、お肌はいつからでも変われるをコンセプトに美容情報をお届けしています、りびはだ(Re・美肌)です。

 

今回は、美肌の土台「角層」を強化する成分「セラミド」について、

  • セラミドが不足すると肌はどうなる?
  • どうしてセラミドが不足するの?

という疑問や乾燥肌、敏感肌のケアにもおすすめの「セラミド」を配合したおすすめ化粧水、また内側からのセラミド補給におすすめのサプリメントも紹介しています。

 

  • 乾燥による小じわ、たるみ
  • 肌荒れや乾燥ニキビなど肌トラブルが多い
  • カサカサして粉が吹いたようなメイク崩れが多い

 

という方は必見ですよ♪

 

▷▷▷セラミド配合おすすめ化粧水10選を見る

目 次(読みたい項目をclickしてください)


そもそもセラミドって何?

セラミドって何?

4つの層から成るお肌の表皮の一番上の層「角質層」は、お肌の水分を保持したり、外部刺激から肌を守るバリア機能の役割を果たしてくれています。一番下の層「基底層」から新しい細胞が生まれ、形を変えながら角質層まで押し上げられるときには死んだ細胞になっていて、剥がれ落ちるまでの約2週間は、角質層で役割を果たします。

 

その角質層は、細胞間脂質と天然保湿因子がパズルのように、きちんと整列した「ラメラ構造」になっていることで、本来の役割を果たすことができます。その細胞間脂質の50%以上を占めるのが保湿成分「セラミド」です。

 

セラミド

セラミドが不足するとどうなるの?

乾燥肌の原因

細胞間脂質と天然保湿因子が交互に整列している角質層は、レンガとセメントに例えることができます。天然保湿因子がレンガとすると、細胞間脂質はセメントの役割をしていて、天然保湿因子をつなぎとめています。

 

セラミドが不足すると、セメントの働きが弱くなり、ところどころ穴あき状態になったり、天然保湿因子が整列できずに崩れたりします。そうなると、

 

肌に水分が溜め込めない⇒バリア機能が低下⇒乾燥や外部刺激によるダメージを受けやすくなる

 

という悪影響を及ぼします。セラミド不足の肌は、乾燥肌、敏感肌、乾燥ニキビ、肌荒れ、炎症などの肌トラブルが多くなります。

セラミド不足に陥る3つの原因

セラミドどうして不足する?

セラミドは、本当は外から与えなくても、自分の肌で作り出すことができる成分です。では、なぜ不足してしまうのでしょうか?セラミドが不足する主な3つの原因をお伝えしましょう。

①肌内部の微弱炎症

本来であれば、セラミドや天然保湿因子は自分の肌で作り出せるはず。なのに、作り出せないのは、肌内部の微弱炎症が原因。肌表面が赤くなる、痒くなるという症状が見られないので、自分自身では気づきにくいのですが、目には見えない炎症を起こしているため、保湿成分がきちんと作り出せないのです。

 

微弱炎症を起こした肌内部は、保湿成分が作り出せず、水のなくなった「枯れ井戸」のような状態になっています。では、微弱炎症はどうして起こってしまうのか?原因は1つではありません。
 

  • 酸化によるダメージ

紫外線や環境汚染、アレルゲンなどの外部刺激から肌は自らを守るために、活性酸素を発生させます。しかし、過剰に活性酸素が発生すると、細胞を酸化させてしまいます。これが、肌内部で炎症を起こしている原因の一つになっています。

  • 皮膚常在菌バランスの乱れ

肌表面には皮膚常在菌が存在していて、外部刺激やニキビの原因になる菌から肌を守っています。皮膚常在菌には善玉菌と悪玉菌があり、善玉菌が優勢でバランス良く存在していることで、健康な肌状態を保てます。

しかし、強い洗浄力のある洗顔料やクレンジングを使ったり、スクラブなどでゴシゴシこすったりしていると、皮膚常在菌のバランスが乱れ、アレルゲンや細菌の侵入しやすくなり、それらが肌内部で炎症を起こしてしまいます。

  • ストレスによる肌冷え

人がストレスを受けると、血流が悪くなり、肌内部の温度が低下することが分かっています。この肌内部の冷えも微弱炎症の原因になります。

 

※肌内部の微弱炎症は、炎症を鎮めるために血流が炎症部分に集中します。血流が通りやすくするために、コラーゲン繊維などを切断して、炎症の抑制を優先するため、ハリや弾力のないたるみ肌の原因にもなります。

②自律神経バランスの乱れ

私たちの体や皮膚は、自律神経によって正常に機能しています。自律神経は私たちの意思でコントロールできません。暑い時には汗をかく、寒い時は毛穴を閉じるなどして体温調節をしたりしているのも自律神経です。

 

皮膚に関して言うと、足りない皮脂を分泌する、過剰に皮脂が分泌されていたら抑制するなども自律神経の働きです。この自律神経は、ストレスによるダメージを受けやすいため、ストレスを溜め込んでしまうと、バランスが乱れてしまいます。

 

自律神経バランスが乱れると、肌内部で必要な保湿成分が作り出せなかったり、皮脂分泌量の増減にも関わってきます。

③間違った洗顔料選びと洗顔方法

洗顔は、肌のメイク汚れや皮脂汚れなどを取り除くために必要なステップですが、洗顔をすることで、お肌の潤い成分も流れ出ています。

 

  • 強い洗浄力のある洗顔料を使っている
  • 皮脂分泌量が多いからと1日に何度も洗顔する
  • 40度以上のお湯で洗顔している
  • 毎回、肌に泡を置いて泡パックをしている
  • 洗顔の時間が長い(1分以上)
  • ゴシゴシと強い力で洗っている

 

このような洗顔をしていたら、肌に必要な皮脂や保湿成分がどんどん流れ出てしまい、当然セラミドも不足してしまいます。

セラミドの種類と特徴について

セラミドには合成、植物由来、動物由来など、さまざまな種類があります。まずは、どんなセラミドがあるか紹介していきますね。

人間の皮膚にあるセラミドと同じ構造のヒト型セラミド

  • セラミド1(EOP):水分保持機能、外部刺激から肌を守るのに強い。滑らかで柔らかい肌を保つ。
  • セラミド2(NS):皮膚にあるセラミドの中で約21%を占めているセラミドで、一番保湿効果が高くバリア機能をサポートしてくれる。
  • セラミド3(NP):水分保持機能があり、シワを浅くしてくれる。保湿効果はセラミド2くらいある。
  • セラミド6Ⅱ(AP):水分保持機能があり、皮膚のターンオーバーを促進し、シワを浅くしてくれる。

 

※アルファベットは新表示名

植物由来のセラミド

《コメヌカスフィンゴ糖脂質》
米や米ぬかから抽出される糖セラミド(グルコシルセラミド)を含むセラミド疑似体でセラミドに似た働きをする。

動物由来のセラミド

《ウマスフィンゴ脂質》
馬油から少量のみ抽出できる糖セラミド(ガラクトシルセラミド)を含むセラミド疑似体で、セラミドに似た働きをする。

疑似セラミド

セラミドに似た働きをする化学的に合成された「疑似セラミド」。安価でプチプラコスメに配合されることも多い。ヒト型セラミドほどの効果は期待できない。

 

《疑似セラミド》
  • ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル・オクチルドデシル)
  • ヘキサデシロキシPGヒドロキシエチルヘキサデカナミド
  • セチルPGヒドロキシエチルパルミタミド

 

▷▷▷おすすめヒト型セラミド配合化粧水を見る

セラミド化粧水を選びのポイント

ニキビ 化粧水 成分
いろいろな種類のセラミドがありますが、特に保湿効果が高いのは、セラミド1、2、3です。その中でも2と3は特に優れた保湿効果があります。セラミド化粧水を選ぶ際の基準にするといいでしょう。

肌のセラミドと同じ構造のヒト型セラミド配合!おすすめ化粧水10選

セラミド 化粧水ランキング

肌になじみやすく、保湿効果にも優れているヒト型セラミドを配合した化粧水を厳選しました!

小林製薬ヒフミド

製薬会社開発のヒト型セラミドを配合したスキンケア。

《ヒフミド エッセンスローションの特徴》
  • リピジュアなどの保湿成分配合
  • 肌なじみのいいヒト型セラミドを3種類配合

ヒフミド エッセンスローション商品情報

  • 配合セラミド:セラミド1、セラミド2、セラミド3
  • 内容量:120ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:3,240円(税込)
  • お試しセット:7日間分 980円(税込) プレゼント付き&送料無料

エトヴォス バイタライジングローション

皮膚科学を研究する医学博士監修のもと、医学的見地に基づいた製品開発を行っているエトヴォスのエイジングケアライン。

《エトヴォス バイタライジングローションの特徴》
  • お肌にハリを与える「アルガン幹細胞」配合
  • 角層と同じ構造「ラメラ構造」で5種類のヒト型セラミドを配合
  • ヒアルロン酸、リピジュア、アミノ酸などの保湿成分を豊富に配合
  • シリコン、パラベン、合成界面活性剤、鉱物油、合成香料、着色料不使用の低刺激処方

 

▷▷▷エトヴォス バイタライジング口コミレビューを見る

エトヴォス バイタライジングローション 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド1、セラミド2、セラミド3、セラミド5、セラミド6Ⅱ
  • 内容量:120ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:4,800円(税別)
  • お試しセット:14日間分 2,200円(税別)&送料無料

アヤナス ローション コンセントレート

敏感肌専門ブランド ディセンシアのエイジングケアシリーズで、敏感肌×エイジングのケアが同時にできる。

《アヤナス ローション コンセントレートの特徴》
  • ヒト型ナノセラミド配合で角質層内全体にしっかり浸透
  • ストレスによる肌冷え、肌内部の微弱炎症に着目した成分配合
  • コラーゲン生成を促すCVアルギネート配合

 

▷▷▷アヤナスの口コミレビューを見る

アヤナス ローション コンセントレート 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド2
  • 内容量:125ml(約1~1.5ヶ月分)
  • 通常価格:5,000円(税抜)
  • お試しセット:10日間分 1,480円(税込) 送料無料&30日間全額返金保証付き

潤静(うるしず)

オバジクリニック院長監修!無添加住宅メーカーが開発した赤ちゃん肌のスキンケア

《潤静(うるしず)の特長》
  • 1歳から使える!植物由来エキス98%&10の無添加処方
  • 3種類のヒト型セラミド配合でバリア機能を整える
  • 納豆菌が作り出す成分が肌表面に膜を作って長時間うるおいをキープ!
  • 肌荒れ防止効果のあるキハダ樹皮エキスを高濃度配合!

潤静(うるしず) 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱ
  • 内容量:150ml(全身使用で約1ヶ月分)
  • 通常価格:5,980円(税別)
  • 定期購入:17%OFF→4,980円(税別)&送料無料
  • 初回購入:50%OFF→2,990円(税別)&送料無料、30日間全額返金保証付き

ディセンシアつつむ

敏感肌専門ブランド ディセンシアのスキンケア。

《つつむ ローションセラムEの特徴》
  • ナノサイズのヒト型セラミド配合で角質層全体にセラミドを浸透
  • 角質層内の天然保湿因子の約40%を占めるアミノ酸を5種類配合
  • 皮膚科医立会テスト承認済み
  • アルコール不使用

つつむ ローションセラムE商品情報

  • 配合セラミド:セラミド2
  • 内容量:120ml(約約1.5~2ヵ月分)
  • 通常価格:3,672円(税込)
  • お試しセット:14日間分 1,470円(税込)&送料無料、30日間全額返金保証付き

ビーケーエイジ化粧水

敏感&乾燥肌が気になり始めた40代からのスキンケア。

《コラージュビーケーエイジ薬用保湿化粧水の特徴》
  • リピジュアなどの保湿成分配合
  • 肌なじみのいいヒト型セラミドを3種類配合

コラージュビーケーエイジ薬用保湿化粧水 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド2、コメヌカスフィンゴ糖脂質
  • 内容量:120ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:3,066円(税込)
  • お試しセット:7日間分 953円(税別)&送料無料

ジュランツ リファインリッチローション

高須クリニックの高須英津子ドクターが開発したドクターズコスメの高保湿化粧水。

《ジュランツ リファイン リッチローションの特徴》
  • 肌細胞にアプローチして活性化させるEGF・FGF・IGFを配合
  • 3大エイジングケア成分、ヒアルロン酸・コラーゲン・エラスチン配合

 

▷▷▷ジュランツ リファインリッチローション口コミレビューを見る

ジュランツ リファイン リッチローション 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド1、セラミド3、セラミド6II
  • 内容量:120ml(約1~1.5ヶ月分)
  • 通常価格:6,480円(税込)
  • お試しセット:7日間分 5,000円(税別)&送料無料

日本盛 プモア ミルキーローション

酒造「日本盛」開発のスキンケアで、日本酒酵母を配合した保湿化粧水。

《プモア ミルキーローションの特徴》
  • 保湿効果に優れた発酵成分「日本酒酵母」と「乳酸桿菌培養菌」配合
  • 浸透型セラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸を配合
  • ダメージを受けた肌をリセットしてくれるヨクイニン、桜葉配合
  • 肌を活性化して生き生きさせてくれるユズ、トウキなどの植物由来成分配合

プモア ミルキーローション 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド1、セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱ
  • 内容量:120ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:3,456円(税込)
  • お試しセット:7日間分 1,000円(税込)&送料無料

プラチナVCローション

プラチナナノコロイドをはじめ、ビタミンC誘導体、ハイドロキノンなど美容成分を贅沢に配合した化粧水。

《プラチナVCローションの特徴》
  • 美白&保湿成分をたっぷり配合し、あらゆる肌悩みにアプローチ
  • 透明感のある肌を阻害するプロセスに先手を打つ「ブライトニングセンサー処方」
  • ヒト型セラミドを5種類、植物セラミドを配合

 

▷▷▷プラチナVC口コミレビューを見る

プラチナVCローション 商品情報

  • 配合セラミド:セラミド1、セラミド2、セラミド3、セラミド5、セラミド6Ⅱ、コメヌカスフィンゴ糖脂質
  • 内容量:100ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:4,104円(税込)
  • お試しセット:7日間分 1,000円(税込)&送料無料、30日間全額返金保証付き

FANCLアクティブコンディショニングベーシック

無添加&低価格のコスメブランド FANCLの保湿化粧液。

《FANCLアクティブコンディショニング ベーシックの特徴》
  • FANCL独自の成分「アクティブセラミド」が健やかな角層へ導いてくれる
  • 乾燥による角層ダメージをケアしてくれる甘藻エキス配合
  • アミノ酸の通り道を整えてくれるフレッシュローヤルゼリー配合

 

▷▷▷FANCLアクティブコンディショニング ベーシック口コミレビューを見る

FANCLアクティブコンディショニング ベーシック 商品情報

  • 配合セラミド:独自成分アクティブセラミド
  • 内容量:30ml(約1ヶ月分)
  • 通常価格:1,512円(税込)
  • お試しセット:30日間分 1,510円(税込)&送料無料、無期限返金保証付き

セラミド化粧水の効果的な使い方

セラミド化粧水 効果アップ

油分の多いアイテムを先に塗ってしまうと、化粧水が浸透しにくくなるため、洗顔後すぐ、またはブースター(導入液)を塗った後に使用してください。

 

手でつけるか、コットンを使用するか、まずはあなたが選んだメーカーが推奨している方法を選びましょう。各メーカーはどのように使ってもらえるかを想定しながら処方されているので、推奨されている方法で塗るのがベストです。

 

どちらでもいい場合については、手、コットンそれぞれのメリットデメリットを踏まえて、あなたが使いやすい方法を選んで下さい。

 

《手でつける場合》
手で付ける場合は、人肌程度のぬくもりがあり、化粧水の浸透がよくなりますし、肌と肌が触れ合うことでリラックス効果もあります。また、肌に触れることで、肌状態を把握することもできます。デメリットを挙げるとすると、シャバシャバしたテクスチャーの化粧水は、手からこぼれやすくなるということ。とろみのある化粧水の方が手でつけるのに向いています。

《コットンでつける場合》
シャバシャバしてこぼれやすテクスチャーの化粧水もしっかり受け止めてくれるのがコットン。顔全体にまんべんなくつけることもできます。デメリットは、コットンに吸収されるため、1回に使う量が多くなること、そして、コットンの摩擦が刺激になることが挙げられます。敏感肌の人は手でつける方がおすすめ。

 

※化粧水を塗布した後は、素早く乳液やクリームなど「フタ」の役割的アイテムを塗布して、補給した水分やセラミドが蒸散しないようにしましょう。

 

▷▷▷セラミド配合保湿クリームの記事を見る

毎日の食事で摂るセラミド

セラミドが多い食品

体や皮膚は毎日の食事の内容にも深く関係があります。もちろん即効性はありませんが、1年後、5年後、10年後の美肌を目指して、ファーストフードやコンビニ弁当が多いという方は、食事の内容も見直してみませんか?

 

セラミドは食品にも含まれているので、敏感肌、乾燥肌、ハリや弾力がなくなったと気になっている方は、毎日の食事に取り入れてみましょう。

 

セラミドを含む食品の中で最も多く含まれているのは、こんにゃく芋です。米や小麦粉にも含まれていますが、こんにゃく芋はそれらの7~16倍ものセラミドを含んでいます。

 

そのため、こんにゃく芋が原料のこんにゃくがおすすめです。一人暮らしで煮物などが面倒でも、ガーリックと塩コショウで味付けした「こんにゃくステーキ」なら炒めるだけで簡単に作れますし、最近は乾燥糸こんにゃくなど、パスタ代わりに使える「しらたき」もあり、ダイエットの食事にもおすすめで、セラミドも摂取できて一石二鳥です。

 

こんにゃくの他にも、黒色の食品にもセラミドが多く含まれています。

黒豆、小豆、ワカメ、ひじき、そば、ゴボウ、紅茶、コーヒー、黒胡椒など

 

▷▷▷セラミドを効率よくサプリで摂取するならこちら


セラミドを減少させる避けたい食品

セラミドが減少する食品

セラミドを増やす食品もあれば、減少させる食品もあります。せっかくスキンケアや食事の内容に気をつけても、セラミドを減少させる食品の摂取が多いと意味がないので気をつけましょう。

 

セラミドを減少させてしまう危険な食品は「リノール酸」です。必須脂肪酸であるリノール酸は適度には必要な脂肪酸なのですが、体内に入るとアラキドン酸という物質に変化して、炎症を引き起こしたり、悪化させるなどの悪影響を及ぼすため、過剰摂取は危険です。

 

リノール酸は、ひまわり油、紅花油、コーン油、グレープシードオイルなどに含まれています。またこれらを使用した加工食品、マーガリン、ドレッシングなどにも気をつけましょう。


セラミドサプリで効率よくセラミドを摂取

セラミドサプリ

セラミドは食べ物にも含まれていますが、1日の目安摂取量600μg(マイクログラム)を摂るには、生芋こんにゃくで半分くらい、玄米でお茶碗約10杯など、大量に摂取する必要があります。効率よく摂取するためには、サプリメントもおすすめです。

セラミド含む全16種類の美容成分配合マスターホワイト

マスターホワイト

飲む美容液と言っていいほど美容成分がたっぷり配合されている美容サプリ。L-シスチンやアセロラなど透明感のある肌へ導くホワイト成分、プロテオグリカンやエラスチンなどのうるおい成分、シルクやセラミドなどのキメやハリを強化する成分、全16種類もの美容成分が詰め込まれていて、乾燥肌はもちろん、あらゆる年齢肌にもアプローチしてくれます。

 

▷▷▷マスターホワイトの口コミレビューを見る

 

《商品内容》
  • 内容量:120粒(約30日分)
  • 通常価格:10,800円(税込)
  • 初回限定価格:6,480円(税込)&送料無料 ※お一人様3個まで購入可

セラミド高配合!セラミドファイン

セラミドファイン

パイナップルから抽出した注目の新成分「ブライトニングパインTM」というパイナップルセラミドのほかに、米ぬかや米胚芽から抽出した米セラミドを配合して、毎日飲んでも安心の無添加セラミドサプリ「プラセンタファイン」。セラミドの他にも植物由来エキスの大豆イソフラボン、ザクロ、白きくらげから抽出したヒアルロン酸などを配合し、お肌の内側からスキンケアできるサプリメントです。

 

《商品内容》
  • 内容量:90粒(約1ヶ月分)
  • 通常価格:6,300円(税別)
  • 定期購入:30%OFF→4,410円(税別)
  • お試し価格:初回購入68%OFF→1,980円(税別)&送料無料、30日間全額返金保証付き

プラセンタもコラーゲンも同時に摂取!プラセンタサプリFUWARI

プラセンタFUWARI

人気の美容ブロガーからもお墨付きのプラセンタサプリのFUWARI。このFUWARIを飲むだけで、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドなどのお肌に必要な成分がたくさん摂れるんです。

 

もちろんプラセンタにも栄養素が豊富で、美白、ハリ弾力アップのほか、代謝アップ、疲労回復、女性ホルモンバランス調整などの効果が期待できます。

 

▷▷▷プラセンタサプリFUWARIの口コミレビューを見る

 

《商品内容》
  • 内容量:90粒(約1ヶ月分)
  • 通常価格:7,020円(税込)
  • 定期購入:50%OFF→3,480円(税込)
  • お試し価格:初回購入約86%OFF980円(税込)&送料無料、90日間全額返金保証付き

《参考文献》
オトナ女子のための美肌図鑑 かずのすけ著
効果が9割変わる「化粧品」の使い方 小西さやか・櫻井直樹

まとめ

肌機能が正常に働いていれば、自分の肌で作り出せるセラミドですが、すぐに肌質が改善されるものでもありません。セラミドを配合した化粧水をはじめ、コスメを上手にスキンケアに取り入れて、お肌の土台となる角層を強化してきましょう。

 

セラミド配合の保湿クリーム特集記事はこちら

 

自分の肌でセラミドを作り出す潤活に関する記事はこちら


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