りびはだ

セルフ小顔マッサージ効果 自宅で簡単リフトアップ&二重あご解消にも!

小顔マッサージ方法

こんにちは、お肌はいつからでも変われるをコンセプトに美容情報をお届けしています、りびはだ(Re・美肌)です。

 

  • 顔がむくみやすく腫れぼったい
  • 二重あごが目立つ
  • フェイスラインがたるんで顔が大きくみえる

 

こんな悩みを解消できる小顔マッサージの方法を紹介。モデルさんみたいに顔が小さいと、痩せて見られるし、写真映りもいいですよね!SNSで自撮り写真アップするのにも、断然小顔の方が可愛い♥

 

今回は、自宅でも簡単にできる小顔効果抜群のマッサージ方法やおすすめのマッサージクリームなどを紹介しますよ!ぜひキュッと引き締まった小顔を手に入れてくださいね♪

 

▷▷▷早速小顔マッサージの方法を見る

 

▷▷▷小顔マッサージにおすすめのマッサージクリームを見る

目 次(項目をクリックして読みたい記事へ)


美肌・小顔のために絶対すべき小顔マッサージの効果

小顔マッサージ方法

フェイスラインがたるんでボテッとした感じになったり、むくみや二重あごが気になるのは、リンパの滞りが悪い、顔筋がコリコリに凝り固まっているからリンパの流れを良くする、凝り固まった顔筋をほぐすことで、小顔効果だけでなく美肌、エイジングケア効果もあるんです!

 

  • 血色のいい健康的な肌になる
  • ターンオーバーが促進されて透明感の肌になる
  • ほうれい線や目の周りのたるみが解消される
  • 首のシワが解消される

 

など、小顔になれるプラス、こんな効果もあるんです。シミやくすみ、シワ、たるみなど年齢肌が気になっている人にも絶対おすすめです☆


効率よくリンパを流して小顔効果UPのセルフマッサージのやり方

小顔マッサージ方法

では、自宅でできる小顔マッサージのやり方を、リンパケアセラピストの資格を持つりびはだ編集部スタッフがお伝えします♪

 

※マッサージの際、強い力加減は必要ありません。撫でるくらいでも効果はありますが、物足りないという人は痛気持ちいい程度で行って下さい。また、摩擦が強いと肌を傷めるので、滑りのいいマッサージクリームやオイルを使用します。後で、おすすめのマッサージクリームも紹介しています。

 

▷▷▷小顔マッサージに向いてるおすすめクリームはこちら

《小顔マッサージの前に効果を高める5つのポイント》

今から紹介する5つのポイントで、リンパを効率よく流すことができ、小顔マッサージの効果が高まります。

①コップ1杯の水を飲む

小顔マッサージ方法

リンパを効率よく流すために、まずはコップ1杯の水を飲んでおくことをおすすめします!

②まずは鎖骨リンパをほぐしておく!

小顔マッサージ方法

効率よくリンパを流すには、一番はじめに鎖骨下のリンパ節をほぐしておくことがポイント!リンパ液は体全体に流れていて、余分な水分や老廃物を運んできて、鎖骨リンパ節に戻ってきます。なので、ここは一番リンパが詰まりやすい場所なんです。
鎖骨リンパをほぐしておくことで、顔から流してきた老廃物や水分を含むリンパ液を効率よく流すことができます。人差し指、中指、薬指のうち、2~3本の指で内側から脇に向かってほぐしましょう。

③耳の後ろ、耳下腺をほぐす

小顔マッサージ方法

次に耳の後ろにあるリンパ節をほぐします。人差し指、中指、薬指を揃えて、耳たぶの後ろに当てて、くるくると指を動かしてほぐします。

④頸部(首)のリンパを流してコリを取る

小顔マッサージ方法

首にもリンパ節があります。またパソコンやスマホを見ることが多い人は、リンパや血液が滞りやすく、むくみの原因になります。首のリンパ節もほぐしておきましょう。人差し指、中指、薬指のうち、2~3本の指を使って、耳下腺から肩に向かって流します。

コリがひどい方は手を拳にして、親指の第二関節から下を当てて流すとほぐれやすいですよ。

 

小顔マッサージ方法

⑤肩のコリをほぐす

小顔マッサージ方法

次に肩のコリをほぐします。肩も血液やリンパが滞っていると、むくみの原因だけでなく、血色の悪い顔色になってしまいます。親指以外の指の腹を肩に当てて、後ろから前へ鎖骨リンパに流すようにほぐします。

 

小顔マッサージ方法

 

▷▷▷使用したジェルはこちら


《いよいよ小顔マッサージ》

鎖骨、首、肩をほぐしたところで、いよいよ小顔マッサージ!顔の余分な老廃物や水分も流れやすい状態になっていて、効率よくリンパや血液を流せて、小顔マッサージ効果が高まります♥

①アゴ下から耳下腺→頸部リンパ(首)へ流す

小顔マッサージ方法

人差し指、中指、薬指をアゴ下に揃えて添えて、耳下腺に向かってリンパを流し、そのまま頸部リンパを通って鎖骨リンパに流します。フェイスラインのたるみ、二重あごにおすすめ。

②咀嚼筋をほぐす

小顔マッサージ方法

奥歯でギュッと噛むと出っ張るところが咀嚼筋。食べ物を食べるのにもよく動かしますが、緊張したときやクセなどで奥歯に力が入りやすい人はコリコリに硬くなっています。ここが張っていると、エラが張ったようになり、顔が大きく見えます…。咀嚼筋をほぐすときは、手をグーにして当てて、くるくるとほぐします。

③フェイスラインをほぐす

小顔マッサージ方法

親指以外の指を曲げて、フェイスラインの骨を挟み込んで、耳の方に向かって流しましょう。フェイスラインのたるみ、二重あご解消には、①~③までの工程を行って下さい。

④頬骨の下からこめかみを流して、むくみ解消

小顔マッサージ方法

頬骨の下にむくみを解消するツボがあります。親指以外の指を曲げて、人差し指の関節を使って、こめかみに向かって流します。

ほうれい線の解消には手を「やっほー」の形にして、人差し指をほうれい線に当てて、こめかみに向かって引き上げるようにし、その後、首へ流します。

 

小顔マッサージ方法

⑤こめかみをほぐす

小顔マッサージ方法

目の疲れ、ストレスが多い、寝不足の人はこめかみが凝りやすく、むくみやまぶたが重く、目が開きにくくなります。人差し指、中指、薬指のうち、2本の指の腹をこめかみに当てて、くるくるとほぐします。このとき、髪の生え際や頭皮もほぐしておくとより効果的!頭皮が固いと、顔全体がたるみがちになります。

⑥目の上下を内側から外側へほぐす

小顔マッサージ方法

目の下の骨に沿って内側から外側へ、上瞼は眉下の骨に沿って目頭からこめかみへ、中指の腹を使って流します。目のたるみ、むくみに効果的。

⑦額をほぐす

小顔マッサージ方法

ストレスや考え事が多いという人は、額が硬くなって、目元まで重たい感じになりがち。また、眉間にシワを寄せるクセがある人も要注意!そのクセのまま、シワになってしまいます。額の筋肉をほぐして柔らかくしておきましょう。眉あたりから両手の人差し指、中指、薬指、6本を当てて、髪の生え際に向かって流します。髪の生え際まで到達したら、そのまま生え際をくるくるとほぐします。

 

小顔マッサージ方法

 

何回か繰り返したら、手の平全体を当てて、下から上に向かって流します。

 

小顔マッサージ方法

⑧鎖骨下に老廃物を流し、最後にもう一度鎖骨リンパをほぐす

小顔マッサージ方法

こめかみ~フェイスライン、頸部、鎖骨へ流します。顔の老廃物や水分を流してきたので、最後にもう一度、鎖骨リンパを内側から脇へ向かってほぐしておきます。

⑨水分補給

デコルテから上のマッサージだけでも、血行がよくなり、代謝も高まっています。老廃物が出やすくなっているので、水分補給もしておきましょう。トイレに行きたくなったら、老廃物が出やすくなっているので、我慢しないで行ってくださいね。

スタッフも小顔マッサージを実践したビフォーアフター

小顔マッサージ方法

りびはだ編集部の別のスタッフにも半顔だけ小顔マッサージを実践してもらいました。「自分でマッサージなんてしたことないわ~」とぎこちない手つきながらも半顔終わると、小顔マッサージをした方だけフェイスラインがきゅっと引き上がりました!

 

小顔マッサージ方法


小顔マッサージを気軽に毎日行うためのポイント

小顔マッサージ方法
  • 肩首が凝りやすい
  • 代謝が悪く、むくみやすい
  • お酒をよく飲む
  • ストレスが多い

と、こんな方は、血液やリンパの流れが滞りやすくて、顔がむくみやすかったり、血色が悪い、たるんでしまうなどの原因になるので、できれば小顔マッサージを毎日行うのが理想的。最低でも3日に1回は行ってほしいです。

 

毎日、こんなのやってられない!という忙しい方も多いと思うので、毎日続けるポイントは「スキンケアのついでにやってしまう」こと。

 

洗顔後、基礎化粧品なり、オールインワンジェルなり、女性なら何かしらスキンケアしますよね?私は、いつもそのついでにやっています。もともとが面倒くさがりなので、わざわざ「マッサージの時間」を作るというのは絶対続かない。だから、スキンケアの時間にやってしまいます。洗い流し不要のジェルやマッサージだったら、なおさら手軽で簡単です!

 

また、毎日すべての工程を行うのではなく、時間のあるときは全行程、時間のないときはフェイスラインだけなど臨機応変に無理せず実践するのも長く続けるコツですよ。ただし、鎖骨リンパは必ずほぐしてくださいね。


今回使用した小顔マッサージジェルはヴィーナスラボ スヴェルトフェイスジェル

小顔マッサージ方法

今回使用したのがヴィーナスラボ「スヴェルト フェイスジェル」

 

ヴィーナスラボでは、もともと「スヴェルトボディジェル」が美脚マッサージジェルとして大ヒット。多くのお客様からの「顔にも使えるフェイスジェルを!」という声にお応えして開発されたのが「スヴェルト フェイスジェル」なのです。

 

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

 

なので、

①体感できること→ジンジン効いてる!という体感、スーッとした清涼感のある冷感
②簡単であること→洗顔後のお手入れはコレ1つでOKのオールインワンジェル
③心地よいこと →するする伸びるテクスチャー、香りへのこだわり、マッサージ後のベタつきなし

 

という3つのポイントを押さえて開発されていて、小顔マッサージに最適なんです♪しかも約2ヵ月分の大容量なのに2,300円!というプチプラ☆コスパがいいから続けやすいのもおすすめポイントです。

 

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

スヴェルト フェイシャルジェルには引き締め成分がたっぷり!

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

このジェルが小顔マッサージにおすすめな理由がまだあります。それが配合されている「引き締め成分」

 

温め効果、血行促進作用がある
①ショウガ
②ヘスペリジン(柑橘類の皮に多く含まれるポリフェノールの一種)

この2つの成分が巡りをサポートして、むくみを解消してくれる♪

 

さらに、20万個もあるという顔の毛穴を活性化して、成分の浸透力をアップするとともに、すーっとする清涼感、毛穴をキュッと引き締めてくれる「メントール」配合で、表情全体がリフトアップされたようなハリを感じさせてくれます。

保湿もエイジングケアもこれ1つでOK

《高保湿な潤い成分》
  • 生コラーゲン(一般的なコラーゲンの約6倍の保水力)
  • 生ヒアルロン酸(1gに対して6リットルの水分を抱え込む保水力)
  • 生セラミド(角質層を潤いで満たしてくれる)

 

《エイジングケア成分》
  • プラセンタ・白金・ビタミンE(肌細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用)
  • レチノール・ビタミンC誘導体(コラーゲン生成をサポートしてくれる)

 

保湿成分、エイジングケア成分、この他にもオーガニックの植物エキスが配合されていて、あらゆる肌の悩みに応えてくれます!

 

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

 

《商品情報》

  • 内容量:195g(約2ヵ月分)
  • 価格:2,300円(税別)
  • 初回限定価格:2,300円(税別) ※定期購入申し込みで1個プレゼント!2個で2,300円!&送料無料
  • 購入先:スヴェルト 公式サイトへ

こちらもおすすめ!自宅で簡単☆小顔マッサージクリーム

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイシャルジェルの他にも、自宅での小顔マッサージにおすすめのジェルやクリームを紹介しますね。

ホワイトニングリフトケアジェル

保湿と美白ケアができるオールインワンジェル。粘弾性あり、揮発しにくい、よくなじむといった、マッサージに適したテクスチャーにこだわって開発されているので、小顔マッサージにおすすめ!

 

《美容成分》
  • プラセンタ配合でターンオーバー促進&メラニンの生成を抑制
  • 角質層を潤いで満たす保湿成分「コラーゲン」「ヒアルロン酸」「シコンエキス」配合

 

《商品情報》
  • 内容量:60g(約1ヵ月分)
  • 通常価格:4,743円(税別)
  • 定期購入価格:20%OFF→3,795円(税別)
  • 初回限定価格:3,795円(税別)&送料無料、30日間全額返金保証付き

 


EBM ESスキンクリーム

エステサロン発のプロ仕様「美肌クリーム」。フェイシャルケア専門サロン「VS28スキンケアスタジオ」で実際にお手入れに使用しているクリームで、主に、

  • リフトアップ トリートメント
  • 小顔トリートメント
  • オリジナル美顔トリートメント

といったお手入れに使われています。天然鉱石トルマリンが、血行を促進して肌サイクルのサポートをしてくれます。

 

《美容成分》
  • 天然ミネラルたっぷりの地下水から抽出した「フムエキス」がみずみずしい肌へ
  • ハリ・引き締め・整肌・肌荒れ予防・保湿効果のある12種類の植物エキス

 

《商品情報》
  • 内容量:45g(約1ヵ月分)・100g(約2.5ヵ月分)
  • 価格:5,400円(税込)/45g・10,800円(税込)/100g
  • お試しセット:EBM ESスキンクリーム含む2週間分 1,500円(税別)&送料無料、14日間全額返金保証付き

アイテムを使って小顔マッサージをもっと簡単に!

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

マッサージがうまくできない、力加減がいまいちよく分からない…
という方は、美顔ローラーで有名な「リファ」を使ってみるのもいいですね!

 

目元、口元などの細かい部分のマッサージもできる「リファエスカラットレイ」がおすすめです。

 

ヴィーナスラボ スヴェルト フェイスジェル

 

  • ソーラーパネルなので充電や電池が不要
  • エステティックメソッドを採用でお肌にフィット
  • スリムなボディで持ち運びにも便利

という特長がある美顔ローラーです。詳しい口コミレビューもあるので参考にしてくださいね。

▷▷▷リファエスカラットレイの口コミレビューを見る


小顔マッサージで気をつけること

小顔マッサージ

自宅で簡単にできる小顔マッサージですが、ついつい力を入れすぎることも…。リンパ液は撫でるだけでも流れてくれるので、強い力加減は必要ありません。お肌にも負担になるので、少し圧がかかるくらいの力加減で行って下さいね。

力加減の他にも下記のようなことにも気をつけましょう。

①必ずクリームやジェル、オイルを使う

何もつけずにマッサージしたり、クリームやジェルの量が少ないと滑りが悪く、摩擦がかかって肌に負担となります。すーっと指がスムーズに動かせるくらいの量を使いましょう。

②アイテムを使うときの力加減も注意

私自身、かっさプレートを首に使ってアザになってしまった経験があります。最近は、100円均一でも美顔ローラーなどが販売されていますが、使用する際は、摩擦がかからないよう、クリームやジェルを使用すること、また力加減にも気をつけて下さい。


小顔マッサージ関連おすすめ本

自宅でセルフマッサージするときにおすすめの本です!DVDもついているので、画像だけでは分かりにくいという方におすすめです。

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付)

 

田中宥久子

高橋ミカのDVD de 毒出し セルフマッサージ

高橋ミカ

 

高橋ミカ

まとめ

今まで小顔マッサージなんてしたことがない!という方は、最初は難しく感じるかもですが、毎日やってくると慣れてきて、自然とスキンケアしながらマッサージできるようになりますよ。1ヵ月に1回のエステより、毎日のセルフマッサージの方が断然効果があります♪ぜひ実践してみてください。


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