美白サプリおすすめ15選とシミ・くすみケアのための成分と選ぶポイントは?

美白サプリ

尾崎 ♥この記事を書いた人:尾崎まり江


神戸市でリラクゼーションサロン メラティの運営をしていた元オーナー。エステ、アロマ、リンパケアなど、美容に携わって約19年。現在は、株式会社りびはだの代表を務めるほか、美容ライターとして、美容記事を執筆、編集している。使用した化粧品・サプリメントは、400種を超える。

こんにちは、お肌は何歳からでも生まれ変われる!をコンセプトに美容情報をお届けしています、りびはだ(Re・美肌)です。

 

今回は、できてしまったシミを内側からケアする美白サプリの紹介です。

美容部員

美白サプリはこんなあなたにおすすめ!


・美白化粧品を使っているけど効果が感じられない
・濃いシミができてなかなか消えない
・紫外線に当たることが多く内側からもケアしたい

シミ・くすみをケアするための美白サプリを正しく選ぶ5つのポイント

美白サプリの選び方
美容部員
いろいろなメーカーから発売されている美白サプリ。どんなものを選べばいいの?と悩んでしまう方のために、美白サプリを選ぶときのポイントを紹介しますね。

①配合されている美白成分をチェック

美白サプリを選ぶときは、まずどんな成分が配合されているか?美白効果に期待できる成分がしっかり配合されているかがポイントです。

 

下記に美白効果に期待できる主な成分を厳選しました。各成分名をクリックすると、それらの成分を見ることができます。

②単体よりは複数の成分が配合されている

食べ物もそうですが、1種類よりは複数の種類を摂取することで、相乗効果が得られます。

 

サプリメントもそうで、ビタミンCが美白に効果があるからとビタミンCだけを単体で摂取するよりは、L-システインなどの美白成分と一緒に摂取した方がより効果を得ることができます。

③続けやすい価格帯かどうか?

美白サプリに関わらず、サプリメントの効果というのは継続してこそ効果がではじめます。

 

食事の改善などをしても細胞が生まれ変わるのには90日かかると言われています。お肌の細胞は28日周期のターンオーバーを経て、新しい細胞が肌の表面へとお仕上がり、さらに約14日後に古い角質(垢)となって排出されます。

 

約42日間かけて生まれ変わるので、最低でも1ヶ月半は継続してみないと効果は実感できないでしょう。一時的な出費ではないので、毎月継続しやすい価格帯であることがおすすめです。

 

低価格なものであれば、2,000円台からあり、美容成分や質にこだわっていると7,000円~8,000円と価格帯には差があります。

④国内産のサプリメントかどうか?

L-システインが大量に配合されたサプリメントなどがありますが、サプリメント大国アメリカの製品だったり、その他の国からの輸入物も出回っています。

 

例えば、NOW社の「ハイ システインC」はL-システインが1錠に500mgも配合されています。過剰摂取を気にする方にはおすすめできません。また、錠剤のサイズも大きいサプリメントが多いので、飲みにくく感じる人も多いでしょう。

 

低価格で購入しやすいとは思いますが、日本人とアメリカ人では体の大きさも違うので、できれば日本人に合わせて開発された美白サプリをおすすめします。

⑤医薬品か医薬品ではないサプリメントどっちがいい?

一般的なサプリメントというのは、食事で補えない成分を補給するのが目的とされていて、「シミに効く」「シミが消える」などの広告は薬事法に違反することとなります。

 

医薬品は、効果効能が認められていて、品質や有効性、安全性に関しては調査が行われたうえで、厚生労働省から認可されているものになります。

 

ネット通販で購入できる医薬品の美白サプリは「第三類医薬品」で、医師の処方箋や対面での販売義務の必要のない安全性の高いものです。

 

医薬品は飲み方や用量が明確に指定されていて、商品によっては、毎食ごとに摂取しなければならないものもあります。

 

一般的なサプリメントの場合は薬品ではないため、特に飲むタイミングは指定されていないので、好きなタイミングで飲めたり、1日1回の摂取または2回に分けて飲むなど、ご自身のペースで飲むことができます。

 

絶対的な効果を求めるのであれば医薬品、好きなタイミングで気軽に摂取するなら、一般的なサプリメントがおすすめです。

 

※本来は医薬品の商品を「サプリメント」とは言わないのですが、ここでは美白サプリと呼ばせていただいておりますこと、ご了承くださいませm(_ _)m


くすみやできたシミ対策に!おすすめ美白サプリ15選

美白サプリ
美容部員
顔だけでなく全身のケアが飲むだけでできる美白サプリ。おすすめなのは、効果効能が明確な医薬品の美白サプリですが、ご自身のタイミングで摂取できる一般的なサプリメントは気軽に飲めて、続けやすいメリットがあります。

ここではインターネットでも購入できる第三類医薬品で安心して飲用できる美白サプリと美容成分を贅沢に使った一般的な美白サプリをご紹介していきますね。

※医薬品の場合は「効果効能」、一般的なサプリの場合は「特長のまとめ」を記載しています。

♥1位♥ ロスミンローヤル

ロスミンローヤル

シミだけでなく小じわにも効果がある美白サプリ「ロスミンローヤル」。シミにも小じわにも効果があると言える医薬品は、このロスミンローヤルだけ。

 

もともとは、米田薬品の創業者であり薬剤師でもあった米田俊一氏が自分の妻のために処方した薬です。それはもう40年以上も前のことで、ロングセラー商品となっています。

 

生薬成分9種類、有効成分22種類も配合されていて、新陳代謝はもちろん血行も促進してくれます。冷え症や肩こりなど女性特有の不調も改善してくれるというこれだけでいろいろな悩みを解決してくれる商品です。

《ロスミンローヤルの効果効能》

  • しみ、そばかす、にきび、はだあれ、小じわ
  •  肩こり、腰痛、神経痛
  •  のぼせ、目まい、みみなり
  •  冷え症、手足の冷感、腰部冷感
  •  妊娠授乳期・病中病後・肉体疲労・食欲不振などの場合の栄養補給

《ロスミンローヤルの商品情報》

ロスミンローヤルはネットで購入することができます。初回限定価格は1回だけでも定期購入でも1,900円で始めることができます。まとめ買いの定期購入なら割引率も高くなります。

  • 内容量:270錠(30日分)
  • 通常価格:7,600円(税別)
  • 定期購入:5,800円(税別)
  • 初回限定価格:1,900円(税別)&送料700円 ※定期購入で送料無料

♥2位♥ ホワイピュア

ホワイピュア

くすりの健康日本堂開発の厚生労働省認可の医薬品。L-システインは規定基準の最大量240mg、ビタミンCは1,000mgと高濃度配合。この他にも、ビタミンB6、B2、ビタミンEなど健康な美肌作りに欠かせない成分が贅沢に詰め込まれています。

《ホワイピュアの効果効能》

  • しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和
  • 歯ぐきからの出血、鼻出血の緩和
  • 肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期のビタミンC補給

《ホワイピュアの商品情報》

ホワイピュアは単品購入もできますが、定期購入なら初回限定特別価格で購入でき、ホワイピュアの薬用美白クリームのプレゼント付き♪3個まとめての定期購入ならさらにお得!お母さんとお嬢様、二人で飲むならまとめ買いもおすすめ!

  • 内容量:180錠(30日分)
  • 価格:5,800円(税別)
  • 定期購入価格:4,930円(税別)
  • 初回限定価格:1,900円(税別)&送料無料、美白クリームプレゼント付き

♥3位♥ ビーグレンファーマ SIMIホワイト

ビーグレンファーマ SIMIホワイト

美容先進国アメリカ発のコスメブランドで、浸透テクノロジーの第一人者が監修したL-システインを最大量240mg配合した医薬品です。

 

もともと肌に備わっている「シミをアタックする力」をサポートすることで、シミやくすみをケアしてくれます。また、メラニンの生成を抑えるビタミンC(アスコルビン酸)も1,000mgとたっぷり配合されているほか、ターンオーバーをサポートしてくれるビタミンB群も配合されています。

 

7歳から飲める医薬品で、子供の紫外線対策にもおすすめです。 

《ビーグレンファーマ SIMIホワイトの効果効能》

シミ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着

《ビーグレンファーマ SIMIホワイトの商品情報》

簡単なアンケートに答えるだけで、薬学博士開発のハイドロキノンクリームを無料プレゼントしてもらえる定期便なら、ずっと25%OFFでお得です。

  • 内容量:180錠(約1ヵ月分)
  • 用量用法:1回3錠 1日2回
  • 通常価格:7,171円 (税込)
  • 定期購入:25%OFF→5,378円(税込)&送料無料
  • 初回定期購入:60%OFF→2,868円(税込)&送料無料、ハイドロキノンクリームプレゼント

♥4位♥ ホワイトルマン(第3類医薬品)

ホワイトルマン(第3類医薬品)

1日2回の摂取で、ビタミンCを1,200㎎も摂取できる医薬品です。ビタミンCで抑制しきれず、発生してしまったメラニン色素を還元してくれるビタミンEも配合されているので、徹底的にシミにアプローチすることができます。

 

また、ターンオーバーを促してくれるビタミンB2も配合されていて、今あるシミの排出も促進され、透明感のある美肌へ導きます。

《ホワイトルマン 効果効能》

しみやそばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着の緩和

《ホワイトルマンの商品情報》

ホワイトルマンは、定期購入申し込みであれば、30日間全額返金保証付きなので、もし体に合わなかった場合も安心です。

  • 内容量:120カプセル(約1ヵ月分)
  • 通常価格:7,900円(税別)
  • 定期購入:5,980円(税別)&送料無料
  • 初回購入:1,900(税別)&送料無料、30日間全額返金保証付き ※通常購入も可能ですが、全額返金保証対象外

♥5位♥ 資生堂ピュアホワイト

資生堂ピュアホワイト

楊貴妃も食べていたと言われるクコの実(別名ゴジベリー)をはじめ、資生堂が厳選した東洋の美容成分を贅沢に配合した美白サプリです。1日8粒飲むことで、紫外線が気になる季節も内側から透明感をサポートしてくれます♪

《資生堂ピュアホワイトの特長まとめ》

  • 楊貴妃、世界のセレブも摂っているスーパーフルーツ「クコの実」を配合
  • 抗酸化力の高いスーパービタミンEを含むアブラ椰子オイル配合
  • 美肌効果があることから楊貴妃も食べていたと言われるライチ種子エキス配合
  • お肌のターンオーバーをサポートしてくれるハトムギエキス配合
  • ポリフェノールや微他人、アミノ酸豊富な菊花エキス配合

《資生堂ピュアホワイトの商品情報》

単品購入もありますが、いつでも解約可能な定期購入の場合、3回継続ごとにポイントプレゼント、毎月うれしいプレゼント、送料無料などの特典があります。

  • 内容量:240粒(約30日分)
  • 価格:4,320円(税込)

♥6位♥ ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレットIXS

ポーラ ホワイトショット インナーロック タブレットIXS

メラノサイトが偏って生じてしまうというシミのメカニズムに着目してポーラ独自の原料「ベイベリーバークS」を配合した、ポーラの人気美白サプリです。


また、黄ぐすみの原因となる「糖化」の原因を除去してくれる、ポーラオリジナル原料「YACエキス」配合で、透明感のある肌へ導きます。

《ホワイトショット インナーロックの特長まとめ》

  • メラノサイトが偏って生じるのを防いでくれる成分を配合
  • 糖化反応によって生成されるAGEsを除去して黄ぐすみない透明感のある肌へ
  • しつこいシミの元となる過脂化メラニンを分解するというミクロブランノール配合
  • 肌本来が持っているセルフクリア機能を高めてくれるメロングリソディン配合

《ホワイトショット インナーロックの商品情報》

  • 内容量:60粒(約1ヶ月分) 180粒(約3ヶ月分)
  • 価格:6,696円(税込)/60粒 17,820円(税込)/180粒

♥7位♥ マスターホワイト

マスターホワイト

「飲む美容液」と言われるほど、美容成分を贅沢に配合した美白サプリ。透明感だけでなく、保湿、ハリやキメも整える成分をゴールデンバランスで配合しています。


シミだけにアプローチするのではなく、肌本来の潤いを取り戻し、シワやたるみ、乾燥などの肌悩みをケアしてくれます。

《マスターホワイトの特長まとめ》

  • 透明感(ホワイト成分)・保湿(うるおい成分)・ハリ(キメ強化成分)がゴールデンバランスで配合
  • ターンオーバーを促すおすすめ成分「L-シスチン」配合
  • ビタミンCやアスタキサンチンなどの高い抗酸化物質を配合
  • プロテオグリカン、コラーゲン、セラミドなど美肌成分も同時に摂取できる

《マスターホワイトの商品情報》

  • 内容量:120粒(約30日分)
  • 通常価格:10,800円(税込)
  • 初回限定価格:6,480円(税込)&送料無料 ※お一人様3個まで購入可

♥8位♥ すっぽん小町

すっぽん小町

アミノ酸を豊富に含む「すっぽん」丸ごとから抽出した美容サプリ。アミノ酸は、コラーゲンのもととなる成分で、肌本来が持つターンオーバー機能も高めてくれます。

 

また、アミノ酸の一種であり、美白効果に期待できる「シスチン」も含まれています。

《すっぽん小町の特長まとめ》

  • コラーゲンのもととなったり、美容をサポートしてくれるアミノ酸が豊富なすっぽんが主成分
  • ターンオーバーを促す成分「ビタミンB2」も配合
  • 鉄分、カルシウム、亜鉛など女性の体に嬉しい栄養素も贅沢に配合
  • 抗酸化力の高いビタミンE配合で、活性酸素によるシミを予防

《すっぽん小町の商品情報》

高級すっぽんまるごと使ったサプリが、手ごろな価格で続けやすい「すっぽん小町」。定期購入なら、1ヵ月2,570円で続けられますよ。

  • 内容量:62粒(約1ヵ月分)
  • 通常価格:3,024円(税込)
  • 定期コース:2ヵ月ごと2袋5,140円(税込)&送料無料 1袋あたり2,570円 ※いつでも変更・休止・中止OK、30日間返品制度、【非売品】ミニニコママ オールインワンゲルのプレゼント付き

♥9位♥ リブランコート

リブランコート

紫外線から肌を守る、シミやトラブルの元を止める、シミやトラブルの元を追い出す、この3つのステップでUVケア、シミくすみ対策ができる美白サプリです。

 

主な成分は、大学教授も認める「フラバンジェノール」。ビタミンCやコエンザイムQ10を超える抗酸化作用があり、シミの元となる活性酸素を除去してくれます。

《リブランコートの特長まとめ》

  • 高い抗酸化力+メラニン生成を促すチロシナーゼを阻害してくれるフラバンジェノールが主成分
  • 酸化ストレス、フリーラジカル生成、細胞のDNA損傷を抑制してくれるレッドオレンジ抽出物配合
  • 相乗効果が高まる「ビタミンC」「ビタミンE」「ビタミンA」これら3つのビタミン配合

《リブランコートの商品情報》

定期購入がお得なリブランコートは、30日間返金保証付きなので、体に合わなかったという場合でも安心です。

  • 内容量:60粒入り(1日2粒で約1ヵ月分)
  • 通常価格:7,900円(税別)
  • 定期購入:4,740円(税別)&送料無料
  • 初回限定特別価格:75%OFF→1,975円(税別)&送料無料、30日間返金保証付き ※いつでも休止・解約OK

♥10位♥ Dr'sホワイトセラミド

Dr'sホワイトセラミド

角質層のバリア機能を高めるセラミドや美白効果にも期待できる成分が含まれているパイナップルから抽出される「ブライトニングパイン」が主成分の美白サプリです。

《Dr'sホワイトセラミド特長まとめ》

  • パイナップル由来のセラミドに含有している「フィトール」がメラニン産生を抑制する
  • 紫外線による活性酸素の生成を抑制して、シミを予防してくれるシダ植物由来のエキス配合
  • 体内でL-システインに分解されてい、ビタミンCと結合することで、メラニンの生成を抑制するL-シスチン配合

《Dr'sホワイトセラミドの商品情報》

初回購入の割引率がかなりお得です。さらに、同メーカーのむくみやすい方におすすめの「巡りサプリ」もプレゼントでもらえます。

  • 内容量:62粒(約1ヵ月分)
  • 通常価格:7,000円(税別)
  • 定期購入:4,550円(税別)&送料無料
  • 初回限定価格:85%OFF→990円(税別)&送料無料、巡りサプリもプレゼント!

♥11位♥ 富山常備薬グループ キミエホワイト プラス

キミエホワイト

富山常備薬グループの社員さんが「シミで悩むお母さんのために」と開発した第三類医薬品。リニューアル後はL-システインが160mgから1.5倍の240mgに!これは、承認基準最大の配合量。

 

また「パントテン酸カルシウム」を新たに配合。これはニキビをはじめ湿疹やかぶれなどの肌トラブルにも効果を発揮するほか、全身の倦怠感や二日酔いにも効果的。疲れやすいという人にもおすすめです。

《キミエホワイトプラスの効果効能》

しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症、にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ、全身倦怠、二日酔い

《キミエホワイトプラスの商品情報》

テレビショッピングなどでも頻繁に見かけるキミエホワイト プラスは、ネット通販でも購入できます。インターネットの申し込みは24時間いつでもできます。また、初回購入の場合、特別割引価格で購入することができ、初めてでも気軽に始められる価格です。

  • 内容量:93錠(31日分)
  • 通常価格:4,200円(税別)
  • 初回限定価格価格:1,900円(税別)&送料700円 ※5,000円以上で送料無料

♥12位♥ アストリウム

アストリウム

富士フイルム社製原料のナノアスタキサンチン(アスタッツ)を使った美白サプリ。高い抗酸化力を持ち、さびない体へ導いてくれるナノアスタキサンチンは、富士フイルム社の技術によって、浸透しやすく、吸収力も高いのが特長です。

《アストリウムの特長まとめ》

  • 浸透&吸収力の高い富士フイルム社製のナノアスタキサンチンを採用
  • スペインで開発されてヨーロッパで高い評価を受けている「ハイパーDHAアルガトリウム」採用
  • しっとり&ぷるぷる肌のために真珠末、シルクペプチドを配合
  • すっきりとした体へ導くブラジルの大自然で育った野菜や果実を発酵熟成させた酵素も凝縮

《アストリウムの商品情報》

少し価格高めのアストリウムですが、定期購入にすると、毎月約20%もお得に購入できます。初回購入は71%OFFですが、3回継続して購入できる方に限ります。

  • 内容量:90粒(約1ヵ月分)
  • 通常価格:10,600円(税込)
  • 定期購入:約20%OFF→8,500円(税込)&送料無料
  • 初回購入:71%OFF→2,980円(税込)&送料無料 ※3回(3ヵ月)継続必須

♥13位♥ ミルセリン®ホワイトNKB

ミルセリンホワイト

L-システイン、ビタミンC、ビタミンE、B2、B6を配合した医薬品ミルセリン。新しいシミができるのを防ぎながら、できてしまったシミを薄くする、ターンオーバーを促して排出させるという3つのステップでシミのない透明感のある肌へ導きます。

小さいサイズの錠剤で飲みやすさにもこだわっています。

《ミルセリン®ホワイトNKBの効果効能》

  • しみ、そばかす、日焼け、かぶれによる色素沈着
  • にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすり負け
  • 歯茎からの出血、鼻血の出血予防
  • 肉体疲労、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下、老年期のビタミンC補給

《ミルセリン®ホワイトNKBの商品情報》

低価格で続けやすいミルセリン®ホワイトNKBですが、定期購入やまとめ買いならさらに割引があります。詳細は公式サイトでご確認を!

  • 内容量:180錠(30日分)
  • 通常価格:2,980円(税込)
  • 定期購入:2,200円(税込)

♥14位♥ トランシーノ ホワイトC

トランシーノ ホワイトC

L-システイン最大量240㎎とビタミンC1,000㎎を配合した「飲む」しみケア。①抑える ②無色化 ③排出、3つのステップでシミを薄くしてくれます。

 

また、血行促進作用のあるビタミンE、代謝を促進するビタミンB2・B6、細胞を活性化させるニコチン酸アミド(ビタミンB3)が、しみ対策をサポートしてくれます。

《トランシーノ ホワイトCの効果効能》

①次の諸症状の緩和:しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着
②次の場合のビタミンCの補給:肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期
③次の場合の出血予防:歯ぐきからの出血、鼻出血

《トランシーノ ホワイトCの商品情報》

内容量が15日分、30日分とあるので、初めてで続けられるか不安、体に合うか心配という場合は、15日分から始めてみましょう。

  • 内容量:60錠(15日分)・120錠(30日分)
  • 価格:オープン価格 ※楽天市場などネット通販で購入可

♥15位♥ ハイチオールCホワイティア

ハイチオールCホワイティア

ターンオーバーをサポートしてくれるアミノ酸「L-システイン」と相乗効果が高まる「ビタミンC」を配合した医薬品。肌荒れ予防にも効果を発揮する、パントテン酸カルシウムも配合されています。

《ハイチオールCホワイティアの効果効能》

しみ・そばかす・日やけなどの色素沈着症、全身倦怠、二日酔、にきび、湿疹、じんましん、かぶれ、くすりまけ

《ハイチオールCホワイティアの商品情報》

  • 内容量:120錠(約1ヵ月分)
  • 価格:オープン価格 ※楽天市場などのネット通販で購入可

美白サプリに配合されている主な成分とその効果とは?

美白サプリ
美容部員
美白サプリを選ぶときのポイントとして、美白効果に期待できる成分が入っていることが重要です。では、どんな成分があるか、その効果とともに解説していきますね。

《L-システイン》

美白サプリの代表的な成分"L-システイン"は、アミノ酸の一種で、私たち人間の皮膚や髪の毛、爪などに存在しています。代謝を促進させる働きをしていますが、食事での摂取が難しいため、サプリメントなどで補給するのが望ましい成分です。

《L-システインの美白効果》

  • 肌のターンオーバー促進
  • ビタミンCとの相乗効果でメラニンの黒化、発生を防ぐ

人間の皮膚は紫外線のダメージを受けると、真皮層の細胞を守るために基底層のメラノサイトというところでメラニン色素を発生します。

ターンオーバー

シミの元となるメラニン色素は、肌内部の真皮層の上にある基底層にあるメラノサイトというところで生成されます。このメラニン色素が黒化すると、茶褐色のシミになるのですが、L-システインはこのメラニン色素が黒化するのを防いだり、メラニンの発生自体を防いでくれます。

 

ただし単体ではその効果はなく、ビタミンCと一緒に摂ることでメラニン色素の黒化を防いでくれる効果が発揮できます。

 

また、肌のターンオーバーを促進させて、できてしまったシミの排出も促してくれます。食品にはほとんど含まれていないL-システインですが、メチオニンという必須アミノ酸を摂取することによって体内で合成されます。

 

体内でL-システインを増やすには、メチオニンという必須アミノ酸を摂取すること。それが多く含まれている食品は、肉類や青魚、豆腐や納豆などの大豆製品です。肉類は特に豚肉や牛肉、羊肉に多く含まれています。

 

▷▷▷L-システインをサプリメントで補給するならこちら

《L-シスチン》

L-システインと名前がよく似ているので、英語名の読み方の違いだけでは?と思っている人もいますが、そうではありません。

L-シスチンもアミノ酸の一種ですが、こちらはL-システインが2分子結合したもので、髪の毛や爪に含まれているケラチンというタンパク質を構成しています。このLシスチンは、体内でL-システインに分解されてタンパク質となって消費されます。

Lーシステイン同様、メラニン色素の発生を抑制したり、肌のターンオーバーを促してくれます。

《ビタミンC(アスコルビン酸)》

ビタミンC

メラニン還元作用があるため、美白成分として有名なビタミンC。抗酸化力が高く、細胞を酸化させてシミなどの老化の原因となる活性酸素を無害化する効果があります。また、肌内部の真皮層にある線維芽細胞の活性化をサポートします。

真皮層

《ビタミンC(アスコルビン酸)の美白効果》

  • メラニン色素還元作用でできたシミにも効果的
  • 抗酸化作用がありシミの原因「活性酸素」を無害化
  • メラニン色素の生成を抑制してシミを予防
  • コラーゲン生成をサポートして肌細胞を活性化

線維芽細胞は、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチン線維など、肌のハリや弾力を担っている成分の産生してくれる細胞であることから、ビタミンCはエイジングケアに欠かせない成分なんです。

 

美容だけでなく、免疫力を高めたり、血中コレステロールを下げたりなど健康面でも積極的に摂取したいビタミンCの1日の摂取目安量は、一般的な成人男性は90mg、成人女性で75mgです。

 

ビタミンCは、摂取しても2~3時間後には尿と一緒に排出されるため、1日のうち何回かに分けてこまめな摂取が必要です。▷▷▷ビタミンCの摂取量についての詳しい記事はこちら

 

たばこを吸う人は吸わない人よりも多くのビタミンCが必要。その理由は、たばこを吸うことで体内では活性酸素が発生するため、ビタミンCが大量に消費されるから。

 

タバコ1本で25~100mg(タバコの成分によって異なる)のビタミンCが消費されます。1日の目安量の+35mgの摂取が推奨されています。受動喫煙が多い人も同様です。美肌を手に入れるためなら、本来はタバコ自体止めることをおすすめします。

《ビタミンC 1日の摂取量》

  • 成人(男性):90mg
  • 成人(女性):75mg
  • 10代の妊婦:80mg
  • 妊婦:85mg
  • 10代の授乳婦:115mg
  • 授乳婦:120mg

引用元:『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』のホームページより引用

 
ビタミンCは柑橘系をはじめ、キウイフルーツやいちご、赤ピーマンやブロッコリー、じゃがいもなどに含まれています。野菜に含まれるビタミンCは加熱すると壊れやすいので、食品で摂取する場合は摂り過ぎの心配は必要ありません。
 
果物で摂取する場合は、果糖が多く含まれているので、ダイエット中や妊婦さんは注意しましょう。サプリメントで摂取する場合は、1日の摂取目安量を守りましょう。過剰摂取は下痢を引き起こすことがあります。

メーカー独自成分や話題の美容成分にも注目

美白成分には、メーカーによっては独自で開発しているものもあります。また、新しい成分も日々、研究開発されています。

 

これらは、L-システインやビタミンCのように、厚生労働省の認可を受けていない成分ですが、安全性の確認はされているので安心して飲むことができます。

 

ただ、L-システインやビタミンCを配合した医薬品のように、効果効能を挙げることはできません。

《ブランノールEX》

化粧品メーカー ポーラの独自成分のブランノールEXは、「ホワイトショット インナーロック IX」に配合されています。インドキノキというインド中南部からスリランカに密生する樹木の心材から発見された成分で、細胞において「シミの発生を抑制する」効果があります。

《メロングリソディン》

南フランスのアヴィニヨン地方で栽培されているメロンの一種で、品種改良を重ねた末、腐りにくいという特徴を持ったメロンから抽出される成分。抗酸化作用に優れていて、シミやシワの原因となる活性酸素を除去してくれます。

 

16種類もの美容成分を凝縮した「飲む美容液」とも言われる美白サプリ「マスターホワイト」にもメロングリソディンが配合されています。

《ブライトニングパインTM》

ブライトリングパインTMは、セラミドファインという美白サプリに配合されている成分で、パイナップルから抽出されています。

 

保湿力にも優れているので、紫外線による乾燥もしっかり防いでくれる効果があります。このブライトニングパインTMの中に「フィトール」という美白成分が含まれています。

 

フィトールは、肌のターンオーバーをサポートする内側からケアできる「飲む紫外線対策」と言われています。


美白サプリの効果を高める飲み方や注意点について

美白サプリ
美容部員
医薬品の場合は、指定されている用量とタイミングを守りましょう。

医薬品ではない美白サプリの場合は、表示されている目安量を好きなタイミングで飲んでも構いません。ただ肌の再生力が高まるのは、夜22時~2時の間なので、就寝前に飲まれるとより効果的です。

第三類医薬品の美白サプリで注意すること

医薬品は決められた用量用法を守って摂取すること。

 

ただし、飲み忘れた場合は、次回の飲用に2回分飲む必要はなく、1回に決められた用量を摂取してください。

 

また、シミやそばかす、肌荒れの改善や出血予防目的での摂取は、1ヵ月経過しても改善されない場合は、医師や薬剤師に相談しましょう。


美白サプリって本当に効果ある?即効性はどう?

美白サプリの効果

美白サプリの役割は、

 

お肌がもともと持っているターンオーバーという肌細胞の生まれ変わりサイクルを正常にしてくれたり、促進させてくれるようサポートしてくれること

 

シミに効く医薬品の美白サプリでも即効性はありません。数回飲んだからと言ってシミが消えるわけではありません。

ターンオーバー

基底層で新しい細胞が生まれ、徐々に表皮まで押し上げられてくるのにかかる期間は、約28日です。そこから古い角質となって表皮から剥がれ落ちるのが約14日後です。これがターンオーバーの周期です。

 

ターンオーバーの周期、28日はあくまでも目安で、年齢ともにこの周期は遅くなり、年齢×1.5倍の日数がかかると言われています。

 

もしあなたが34歳なら

 

34×1.5=51で、約51日もの日数が必要です。

 

美白サプリの効果を実感するには、じっくりと飲み続ける必要があります。


美容部員
シミが薄くなったなどの効果を実感するためには約1ヶ月半~3ヶ月は継続して飲んでみましょう。

飲み続けて大丈夫?美白サプリの副作用について

美白サプリ 副作用
美容部員
医薬品ではない一般的な美白サプリはもちろん、医薬品でも通販で購入できる「第三類医薬品」は、リスクがほとんどない安全性の高い医薬品なので、副作用に心配はありません

しかし、飲んでみて湿疹ができたなどのトラブルがあった場合は、合わない成分が含まれている可能性もあるので服用を中止しましょう。

L-システインの過剰摂取についてはどう?

美容部員
L-システインは摂取しすぎても、摂り過ぎた分に関しては体外へ排出されます。

そのため、気にしすぎることはないのですが、アミノ酸の一種であるL-システインを大量に摂取することはオススメできません。アミノ酸にはさまざまな種類があり、バランスよく摂取することがおすすめです。

ここでは、L-システインの過剰摂取によって起こりうる症状についても紹介しておきましょう。

《白髪が増える!?》

メラニン色素の発生を抑制したり、黒化を防ぐ効果があるL-システインの過剰摂取を長期間続けていると、黒髪の元となる髪の毛のメラニン色素が作られなくなり白髪が増えるという声もあります。

 

白髪とまではいかなくても、髪の色が薄くなったという人もいます。しかし、実際はこの白髪とL-システインの因果関係ははっきりしておらず、必ずしもL-システインの影響とは言えません。

《活性酸素が増える!?》

L-システインのみを大量に摂取するとシミやシワなどの老化の原因となる活性酸素が増えると言われています。

 

しかし、これは抗酸化力の高いビタミンCと摂取することで防止できます。ビタミンCとの相乗効果でターンオーバーを促す効果があるので、美白サプリの多くはこれらが一緒に配合されているので安心です。

美白サプリメントがおすすめな人

美白サプリ
美容部員
内側からケアして、肌のターンオーバーなどを整えてくれる美白サプリですが、ターンオーバーの乱れの原因は「加齢」だけではありません。

「何歳になったら美白サプリが必要」というのではなく、今から紹介することを感じ始めたり、悩んでいるのであれば、美白サプリを摂取することをおすすめします。

美白効果を早く実感したい

美白効果を早く実感したいのであれば、美白化粧品だけのケアよりも体の内側からもアプローチする方が断然おすすめです。

 

冷え症など血行が悪い女性は特に新陳代謝が低下していて、肌のターンオーバーもスムーズにできません。美白サプリによって美白効果や代謝促進効果のある成分を摂り込むことで、血液中にその成分が運ばれ全身やお肌に届けられ細胞に働きかけます。

 

早くシミを消したい、美白効果を実感したいという人は、即効性はありませんが、体質を改善しながらケアできるので、美白化粧品だけよりも早く効果を実感できるでしょう。

見た目に分かるシミができている

できてしまったシミの対処は早ければ早いほど消える可能性が高まります。紫外線などで刺激を受けた際にできるメラニン色素は、表皮の一番下にある「基底層」のメラノサイトで生成されます。

 

メラニン色素は紫外線によるダメージから基底層の下にある「真皮層」を守るために生成されますが、不要になったメラニン色素は、肌のターンオーバーにより表皮に向かって押し上げられ、古い角質となって剥がれ落ちていきます。

 

本来、基底層は強くて丈夫なのですが、年齢とともに弱くなり、メラニン色素が真皮層に落ちてしまいます。そうなると、もう表皮に押し上げられることはありません。

 

真皮層に落ちてしまったメラニン色素によるシミはレーザー治療でしか消えなくなります。シミができはじめたなと感じたら、すぐに内側からのケアもプラスして対処しましょう。

肌が弱くて美白化粧品が合わない

美白化粧品で美白ケアをしたいけど、肌が弱くお肌に合う美白化粧品がなかなか見つからない、という女性はやはり美白サプリがおすすめです。

 

最近は、日焼け止めサプリメントも発売されていて、日焼け止めで肌荒れを起こしやすい女性に人気です。

紫外線に当たる機会が多い

外回りや車の運転が多く、紫外線に当たることが多いという人は、常に紫外線によるダメージでメラニン色素を発生し続けています。

 

日焼け止めでケアしていても、2~3時間おきにこまめに塗り直ししなければ、無防備な状態でいるのと同じです。

 

日焼けは炎症の一つで、炎症を起こし続けているとメラニン色素が発生し続けてしまいます。

 

外にいることが多い人は、顔だけでなく、老人性色素斑は腕や手の甲にもできやすく、年齢を感じさせやすくなります。美白サプリで炎症を抑制したり、新陳代謝を高め、肌のターンオーバーが促進されるよう内側からケアしておくことがおすすめです。

ニキビや肌荒れなど肌トラブルが多い

ニキビや肌荒れなども肌細胞が炎症によって傷つけられています。炎症を起こした後は、炎症後色素沈着という種類のシミになります。こうした肌にもターンオーバーを促す美白サプリがおすすめです。

 

またL-システインは、肌荒れや炎症の改善にも効果的なので肌トラブルが多い人の肌質改善にもおすすめです。

体のシミや肌トラブルも気になっている

紫外線によるシミは腕にもできやすいですし、海やプールに行く機会が多い人は背中にもシミができていることがあります。

 

手や腕は美白化粧品を使った際についでに塗ることもできますが、背中まではなかなかお手入れが行き届きません。そんな人にも美白サプリメントでのケアがおすすめです。また、ケアが行き届きにくい背中ニキビや体全体の乾燥などの肌トラブルにお悩みの方にもおすすめです。

美白サプリと日焼け止めサプリの違いは?

紫外線
美容部員
海外では当たり前に飲まれていた「日焼け止めサプリ」が日本でも一般的になってきました。

抗酸化作用の高い成分が配合されていることもあり、美白サプリと同じようなものというイメージを持っている人もいると思いますが、飲む目的が異なります。

ここでは、美白サプリ、日焼け止めサプリのそろぞれの役割についても触れておきましょう。

美白サプリの役割

美白サプリの役割は、年齢とともに遅くなったターンオーバーを促したり、新陳代謝が低下している原因である血行を促進したりする効果があります。

 

できてしまったシミやくすみを改善したいけど、美白化粧品だけでなく、体の内側からもケアをしたい人が飲むサプリメントです。

《美白サプリがおすすめな人》

  • すでにできてしまったシミを消したい
  • 紫外線に当たることが多くシミが出てくる心配があるので予防したい
  • 冷え症や肩こり症で血行の悪さが肌のくすみの原因になっている

日焼け止めサプリの役割

主に高い抗酸化力のある成分を配合している日焼け止めサプリは、紫外線ダメージによって発生する過酸化酸素を無害化し、シミやくすみができる前に予防します。

《日焼け止めサプリがおすすめな人》

  • 敏感肌で塗る日焼け止めを使うと肌荒れを起こす
  • 日焼け止めをよく塗り忘れる
  • こまめに日焼け止めを塗るのが面倒くさい、そんな時間がない
  • 日焼け止めの使用感が嫌い
  • 日焼け止め塗るだけじゃ不安
  • 足や手の日焼けも気になる
  • よく汗をかくので日焼け止めがすぐに取れてしまう

まとめ

白い透明感のある肌はいつまでも若々しく見えるためにも必須条件です。

 

素肌がキレイな女性は自信にあふれ輝いていますよね^^

 

手遅れにならないよう、シミが気になり始めたら美白サプリでのインナーケアも美白ケアに取り入れてみましょう!


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