りびはだ

美肌の土台 角層強化!セラミド配合化粧水でバリア機能を高めるスキンケア

こんにちは、肌機能を高めて美肌になれる美容情報をお届けしています、りびはだです。

 

今回は「セラミド」に着目したお話です。

 

セラミド配合の化粧品が増えていますが、いったいセラミドって何?乾燥肌や敏感肌にどうしてセラミドが必要なの?という疑問からセラミド配合のおすすめ化粧水までしっかりご紹介していきますね。

 

セラミド配合のおすすめ保湿化粧水はこちら

 

セラミド配合の保湿クリームの特集記事はこちら

 

 

 

目 次


そもそもセラミドって何?

乾燥肌や敏感肌向けの化粧品に配合されることが多いセラミド。何となく保湿してくれるものって分かってはいるけど、いったいどういうもの?という方のために「セラミド」について解説していきますね。

 

お肌の角層には、天然保湿因子と細胞間脂質がきちんと整列された状態で並んでいます。よく天然保湿因子はレンガに、細胞間脂質はセメントに例えられるのですが、ちょうどレンガがセメントで接着されて並べられている状態を想像していただくといいでしょう。

 

 

天然保湿因子は水溶性の成分で、細胞間脂質は油溶性で天然保湿因子同士をくっつける接着剤の役割をしています。

 

接着剤の役割を果たしている「細胞間脂質」の約半分の50%がセラミドでできています。残りの50%はコレステロールと遊離脂肪酸で、いずれも脂質で構成されています。

 

角層内部では、水溶性の天然保湿因子と油溶性の細胞間脂質が交互に並んでいる「ラメラ構造」なっているのが、健康な肌状態です。

セラミドが不足するとどうなるの?

細胞間脂質の主成分であるセラミドが不足すると、当然「天然保湿因子」を支えきれなくなって、ラメラ構造が穴空状態になります。こうなると、バリア機能はどんどん低下していきます。

 

バリア機能は、皮膚を紫外線や乾燥などの外部刺激から守ったり、肌内部の水分が蒸散しないようフタをしてくれている肌が本来持っている機能です。

 

肌荒れ、炎症、乾燥、ニキビなどあらゆる肌トラブルが増えているのは、このセラミドの不足が原因なのです。

どうしてセラミドは不足するの?

セラミドが不足する原因としては、まず肌内部で起こっている微弱炎症があります。本来、肌はセラミドなどの保湿成分を作り出す機能が備わっています。

 

しかし、ストレスが多い現代社会では女性も過度なストレスを受けることが多くなり、その影響で自律神経のバランスが乱れていることで、本来の肌機能が働かなくなります。その他にも、合成界面活性剤による皮膚常在菌バランスの乱れ、紫外線によって発生する活性酸素なども、セラミドを作り出せなくなっている原因です。

自分の肌でセラミドを作り出す機能を高める潤活スキンケアに関する記事はこちら

 

アトピー肌のような、炎症を繰り返している肌はターンオーバーが早すぎるのも原因の一つです。

 

ターンオーバーは、4層から成る表皮の一番下、基底層で新しい皮膚細胞が生まれ、徐々に上に有棘層、顆粒層、角質層まで押し上げられて、しばらく角質層に留まってバリア機能の役割を果たしてから「古い角質」となって剥がれ落ちるサイクルのことです。セラミドは角質層まで押し上げられる過程で、皮膚細胞から分泌されます。しかし、ターンオーバーが早すぎると、十分なセラミドが分泌されないまま角質まで押し上げられるので、バリア機能が果たせないのです。

セラミド配合の化粧水は効果なし?

セラミド化粧水効果なし?

本来であれば、自分の肌でセラミドは作り出せますし、肌本来の機能を高めるスキンケアをしていけば、セラミドを外部から補給しなくてもバリア機能は高まります。

 

りびはだでは、皆さんに本来の肌機能を取り戻してほしいのですが、お肌の状態には個人差があり、大変時間がかかる方もいます。肌機能が回復するまで、カサカサ、トラブル肌を繰り返してしまうと、肌くすみやシミの原因にもなってしまいます。

 

なので、乾燥がひどく肌荒れを起こしやすいのであれば、セラミドが配合された化粧品でのスキンケアをおすすめしています。

 

化粧水は、洗顔後の清潔な肌に塗布するので、浸透しやすいのが特徴です。水分も美容成分も角層に届きやすいので、セラミド配合の化粧水でのスキンケアがおすすめです。


セラミド化粧水を選ぶときは成分重視

 

「セラミド」と言っても、種類がいくつかあります。また、各メーカー独自に、ナノ化にしたり、カプセルに入れたりと、浸透しやすいよう開発されています。角層にセラミドが補充されなければ意味がないので、肌なじみがよく、しっかり角層まで浸透させるためにもセラミド化粧水は成分重視で選ぶようにしましょう。

人間の皮膚にあるセラミドの種類と特徴

セラミド1 水分保持機能、外部刺激から肌を守るのに強い。滑らかで柔らかい肌を保つ
セラミド2

皮膚にあるセラミドの中で約21%を占めているセラミドで、一番保湿効果が高くバリア機能をサポートしてくれる

セラミド3

水分保持機能があり、シワを浅くしてくれる。保湿効果はセラミド2くらいある

セラミド4 角質層のバリア機能を強化、維持する
セラミド5 水分保持機能があり、皮膚のターンオーバーを促進し、シワを浅くしてくれる
セラミド6 水分保持機能があり、皮膚のターンオーバーを促進し、シワを浅くしてくれる
セラミド6Ⅱ 水分保持機能があり、皮膚のターンオーバーを促進し、シワを浅くしてくれる

化粧品に配合されているセラミドの種類と特徴

コメヌカスフィンゴ糖脂質 米ぬかから抽出されたセラミドで、水分保持に優れていて、バリア機能をサポートしてくれる
ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル・オクチルドデシル)  アミノ酸の一つでグルタミン酸とフィトステロールから成る成分。セラミド様作用を持ち、皮膚上でラメラ構造を形成してバリア機能を高める。
グルコシルセラミド スフィンゴ糖脂質の一種で、セラミドとグルコシドが結合した成分。小麦や米、大豆、こんにゃくなどにも天然グルコシルセラミドが含まれている。人間の皮膚にも存在していて、肌のバリア機能を高めている。

化粧水におすすめのセラミドとは?

上記で紹介したように、いろいろな種類のセラミドがありますが、特に保湿効果が高いのは、セラミド1、2、3です。その中でも2と3は特に優れた保湿効果があるため、セラミド化粧水を選ぶ際の基準にするといいでしょう。

 


おすすめのセラミド化粧水ランキング

保湿効果の高いセラミド2、3が配合されているセラミド化粧水を中心に、肌の土台である角層を強化するセラミド化粧水を紹介しています。

 日本盛独自の美活エキス配合!プモア ミルキーローション

日本盛 プモア ミルキーローション
配合セラミド セラミド1、セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱ

 

アミノ酸、ビタミン、ミネラルを豊富に含む「日本酒酵母」配合の日本盛のプモア。もともと日本酒の旨味を引き出すために欠かせない成分「日本酒酵母」は、保湿効果に優れていて、肌の潤いを高めると同時に、蒸発も防いでくれます。

 

さらに、ヨーグルトやチーズなどの発酵食品に用いられる乳酸菌「乳酸桿菌培養液」を配合。こちらも保湿効果に優れているので、Wの美活エキスが健康な肌へ導きます。

 

また、肌の土台の元となる浸透型成分にセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸を配合。ダメージ肌をリセットしてくれるヨクイニン、桜葉、お肌を生き生きと活性化してくれるユズ、トウキが配合されています。シンプルなスキンケアで肌力を高めてくれる化粧水です。

プモア ミルキーローション全成分

水 、 BG 、 グリセリン 、 ペンチレングリコール 、 スクワラン 、 酵母エキス 、 乳酸桿菌培養液 、 セラミド1 、 セラミド2 、 セラミド3 、 セラミド6Ⅱ 、 加水分解コラーゲン 、 加水分解ヒアルロン酸 、 トウキ根エキス 、 ソメイヨシノ葉エキス 、 ハトムギ種子エキス 、 ユズ果実エキス 、 アルカリゲネス産生多糖体 、 ダイズステロール 、 ジグリセリン 、 ベタイン 、 水添レシチン 、 クエン酸 、 クエン酸Na 、 ポリアクリル酸Na 、 フェノキシエタノール

プモア ミルキーローション 商品情報

 

内容量 120ml(約1ヶ月分)
通常価格

3,456円(税込)

お試しセット

1,000円(税込)プレゼント付き

送料&返金保証 送料無料

 フランス生まれのオーガニックコスメ!ジェイドブラン ハイドレーティングローションM

ジェイドブラン ローション
配合セラミド セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱ

 

「あなたが、あなたらしく在るために。」がコンセプトのフランス生まれのオーガニックコスメJADEBLANC(ジェイドブラン)。JADEは英語で「翡翠(ひすい)」を意味し、BLANCはフランス語で「白」を意味しています。翡翠のように透明感のある美しい肌を手に入れて欲しいという想いが込められています。

 

オーガニック認定されている原料12種類を配合したスキンケアで、肌本来の機能を引き出してくれます。セラミドは、人間の肌にある天然セラミドを配合。もともと医学の分野で使われている最短技術でリポソーム化されているセラミドなので、肌へのなじみがいいのが特徴です。

 

また皮脂が足りなければ分泌を促すほか、美肌効果、保湿効果の高いセンティフォリアバラ花水も贅沢に配合されて、女性らしいツヤのある透明肌へ導いてくれます。

 

ジェイドブラン ハイドレーティングローションM全成分

水、センチフォリアバラ花水、アスコルビルグルコシド、エタノール、ペンチレングリコール、BG、カミツレ花エキス、ビルベリー葉エキス、ラベンダー花エキス、レモングラス葉/茎エキス、ローズマリー葉エキス、セージ葉エキス、セイヨウサンザシ果実エキス、セイヨウノコギリソウエキス、チョウジエキス、乳酸桿菌/豆乳発酵液、加水分解ダイズエキス、加水分解コメヌカエキス、ピチア/レスベラトロール発酵エキス、ヒメフウロエキス、シロキクラゲ多糖体、セラミド2、セラミド3、セラミド6Ⅱ、カニナバラ果実油、グリチルリチン酸2K、ダイズステロール、キシリトール、グリセリン、エチルヘキシルグリセリン、クエン酸、クエン酸Na、キサンタンガム、ヒドロキシエチルセルロース、水添レシチン、水酸化K、(エイコサン二酸/テトラデカン二酸)ポリグリセリル-10、DPG、EDTA-3Na、PEG-100水添ヒマシ油、PEG-60水添ヒマシ油、PEG-75、フェノキシエタノール

ジェイドブラン ハイドレーティングローションM商品情報

 

内容量 120ml(約1ヶ月分)
通常価格 5,765円(税抜)
定期購入 4,612円(税抜)
お試しセット

1,480円(税別)

送料&返金保証 送料無料

小林製薬ヒフミド
配合セラミド セラミド1、セラミド2、セラミド3

 

人間の皮膚にあるセラミドと同じ構造をした「ヒト型セラミド」を1~3まで配合した小林製薬のヒフミド。リピジュアなどの保湿成分も配合されていて、乾燥による小じわを目立ちにくくしてくれます。とろみのある化粧水ですが、べたつかずしっかり保湿されると評判です。

ヒフミド エッセンスローション全成分

水、BG、グリセリン、ジグリセリン、ベタイン、ペンチレングリコール、メチルグルセス-20、セラミド1、セラミド2、セラミド3、グリセリルグルコシド、カンゾウ葉エキス、ポリクオタニウム-51、ポリクオタニウム-61、ナットウガム、オレイン酸、PEG-60水添ヒマシ油、アルギン酸Na、キサンタンガム、ポリアクリル酸Na、フェノキシエタノール、トコフェロール、クエン酸Na

ヒフミド エッセンスローション商品情報

 

内容量 120ml(約1ヶ月分)
通常価格

3,240円(税込)

定期購入 2,851円(税込)
お試しセット 980円(税込) プレゼント付き
送料&返金保証 送料無料
ビーケーエイジ化粧水
配合セラミド セラミド2、コメヌカスフィンゴ糖脂質

 

40代以降の敏感な乾燥肌のエイジングケアのために、皮膚科学研究に基づいて開発されたスキンケア「ビーケーエイジ」。肌への刺激になるものを排除し、2種類のセラミド、セラミド様作用のある「ラウロイルグルタミン酸ジ

を配合し、高保湿な化粧水になっています。

 

肌荒れ防止にはトラネキサム酸、さらに保湿効果、エイジングケア効果のあるヒアルロン酸、コラーゲンも配合されていて、40歳を過ぎてスキンケアの見直しを考えている方に試していただきたいスキンケアです。

コラージュビーケーエイジ薬用保湿化粧水 全成分

トラネキサム酸、ラウロイルグルタミン酸ジ(フィトステリル・オクチルドデシル)、コメヌカスフィンゴ糖脂質、セラミド2、サクシニルアテロコラーゲン液、ヒアルロン酸ナトリウム(2)、トリメチルグリ シン、POE硬化ヒマシ油、イソステアリン酸、濃グリセリン、BG、POEメチルグルコシド、カルボキシメチルデキストランNa、1,2-ヘキサンジオール、ピロ亜硫酸Na、エデト酸塩、無水クエン酸、クエン酸Na、水

コラージュビーケーエイジ薬用保湿化粧水 商品情報

 

内容量 120ml(約1ヶ月分)
通常価格 3,066円(税込)
定期購入 5%のポイント還元
お試しセット

953円(税別)

送料&返金保証

送料無料

5位:年齢肌・ストレス肌のケアに!アヤナス ローション コンセントレート

配合セラミド セラミド2

 

敏感肌専門ブランド ディセンシアのエイジングケアシリーズ「アヤナス コンセントレート」の化粧水です。配合されているセラミドは1種類ですが、人間の皮膚にあるセラミドと同じ構造のヒト型セラミドを使用。

 

さらに、セラミドナノスフィアを採用しているので、セラミドのほかに保湿成分を詰め込んだカプセルが角層内部に浸透しながらほどけて、セラミドや保湿成分がまんべんなく広がっていくので、効率よくセラミドを補給できます。

 

また、ストレスによって受ける肌へのダメージに着目した成分を新しく配合。肌の内側で起こっている微弱炎症にもアプローチして、肌が乾燥する根本的な解決に期待できるスキンケアです。

アヤナス ローション コンセントレート全成分

水、プロパンジオール、ジグリセリン、グリセリン、PPG-24-グリセレス-24、セラミド2、コウキエキス、オタネニンジンエキス、紅藻エキス、ビルベリー葉エキス、アルギン酸硫酸Na、ローズマリーエキス、ニオイテンジクアオイ水、ラベンダー花水、フィトステロールズ、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa、BG、カルボマー、キサンタンガム、水酸化K、クエン酸Na、クエン酸、オレイン酸ポリグリセリル-2、セタノール、フェノキシエタノール

アヤナス ローション コンセントレート 商品情報

 

内容量 125ml(約1~1.5ヶ月分)
通常価格 5,000円(税抜)
お試しセット 1,480円(税込)
送料&返金保証 送料無料&30日間全額返金保証付き

プチプラコスメのセラミド化粧水

プチプラコスメ

肌に合えばおすすめのプチプラコスメのセラミド化粧水です。ローションパック、シートマスクでのスキンケアにはもちろん、ボディの乾燥ケアにも惜しみなく使うことができます。

配合セラミド

天然生セラミド セラミド1 セラミド2 セラミド3 セラミド6 セラミド9 カプロオイルスフィンゴシン(セラミド様) カプロオイルフィトスフィンゴシン(セラミド様)

 

内容量 150ml 価格1,080円(参考価格)

 

セラミド様作用のある成分を含めると全部で8種類のセラミドを配合したデリズムのディープローション。楽天市場やAmazonでも人気のプチプラコスメで、美容ライターやメイクアップアーティストからも支持を受けているセラミド化粧水。

 

生セラミドは成分が壊されていないので、そのままのセラミドを補給できます。天然保湿因子の主成分であるアミノ酸のほか、リピジュア、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分、さらに植物由来成分、スイカ、ヒラマメ、リンゴ、ザクロが配合されています。

 

合成着色料や鉱物油、アルコール、パラベンが不使用で敏感肌の方にも人気です。

 

  • デリズム ディープローション 全成分
水、DPG、グリセリン、ベタイン、フェノキシエタノール、安息香酸Na、クエン酸Na、クエン酸、ヒアルロン酸Na、加水分解ヒアルロン酸、タウリン、BG、スイカ果実エキス、ヒラマメ果実エキス、リンゴ果実エキス、リシンHCL、セテアレス-25(メタクリル酸グリセリルアミドエチル/メタクリル酸ステアリル)コポリマー、ポリクオタニウム-51、グルタミン酸、ロイシン、グリシン、ヒスチジンHCL、バリン、セリン、アスパラギン酸Na、トレオニン、イソロイシン、アラニン、アラントイン、セタノール、乳酸Na、フェニルアラニン、プロリン、加水分解コラーゲン、アルギニン、PCA-Na、コレステロール、ベヘン酸、セラミドNP、チロシン、セラミドNS、グアニル酸2Na、イノシン酸2Na、セラミドAP、セラミドEOS、セラミドEOPカプロオイルスフィンゴシン、カプロオイルフィトスフィンゴシン、スクワラン、セレブロシド、ペンチレングリコール、ザクロ果実エキス、DNA-Na

 

配合セラミド セラミド1、セラミド3、セラミド6Ⅱ

 

内容量:200ml 価格:1,296 円(参考価格)

 

洗顔石鹸でもおなじみのロゼットのセラミドローション。セラミド1、3、6ⅡのⅢ種類を配合し、バリア機能をサポートしてくれます。浸透型コラーゲン、浸透型ヒアルロン酸も配合し、保湿効果を高めています。

 

ロゼット独自のモイストリンク(リピジュア(R)・コハク酸ジエトキシエチル(皮フ保護剤)・PEG/PPG/ポリブチレングリコール-8/5/3グリセリン(保湿剤))を配合しているので、保湿美容成分が角層内部までしっかり届くのがポイントです。

 

  • ロゼットセラミドローション 全成分
水(精製水)、グリセン(保湿剤)、DPG(保湿剤)、BG(保湿剤)、メチルグセス-10(保湿剤)、ジグリセン(保湿剤)、コハク酸ジエトキシエチル(皮フ保護剤)、セラミド1(皮フ保護剤)、セラミド3(皮フ保護剤)、セラミド6Ⅱ(皮フ保護剤)、加水分解コラーゲン(保湿剤)、加水分解ヒアルロン酸(保湿剤)、ポリクオタニウム-51(皮フ保護剤)、PEG/PPG/ポリブチレングコール-8/5/3 グリセン(保湿剤)、シロキクラゲ多糖体(保湿剤)、グリコシルトレハロース(保湿剤)、加水分解水添デンプン(保湿剤)、ベタイン(保湿剤)、ペンチレングリコール(保湿剤)、紅藻エキス(保湿剤)、フィトスフィンゴシン(皮フ保護剤)、コレステロール(皮フ保護剤)、PEG-60 水添ヒマシ油(乳化剤)、ラウロイル乳酸Na(乳化剤)、クエン酸 Na(pH調整剤)、クエン酸(pH調整剤)、アルギン酸ナトリウム(固さ調整剤)、キサンタンガム(固さ調整剤)、カルボマー(固さ調整剤)、フェノキシエタノール(保存剤)、メチルパラベン(保存剤)、プロピルパラベン(保存剤)

 

配合セラミド セラミド2、セラミド3

 

内容量 500ml 価格1,009円(参考価格)

 

たっぷり大容量500mlのデュプレールセラミド化粧水。Amazonや楽天市場でも人気です。最も保湿効果の高い2種類のセラミドを配合。ダブルの効果でお肌に潤いとハリを与えて、乾燥による肌荒れを防ぎます。

 

コラーゲンやプラセンタなどの保湿成分も配合されていて、保湿効果をさらに高めます。たっぷり大容量なので、コットンパック、シートマスクのほか、ボディケアにも人気。

 

  • デュプレールセラミド化粧水 全成分
水、BG、グリセリン、DPG、セラミド2、セラミド3、プラセンタエキス、加水分解コラーゲン、水溶性コラーゲン、サクシニルアテロコラーゲン、アロエベラ葉エキス、ダイズステロール、クロレラエキス、ローマカミツレ花エキス、セイヨウオトギリソウ花、葉、茎エキス、カミツレ花エキス、トウキンセンカ花エキス、フユボダイジュ花エキス、ヤグルマギク花エキス、クズ根エキス、水添レシチン、トレハロース、クエン酸Na、クエン酸、PEG-40水添ヒマシ油、キサンタンガム、メチルパラベン、フェノキシエタノール

4位リバテープ製薬 ベ・マン エクセレントローション

 

配合セラミド セラミド3

 

  

内容量 500ml 価格 1,000円(参考価格)

 

大容量で惜しみなく使える、子供や男性にもおすすめとあって家族で使えるなどで人気のリバテープ製薬のベ・マン エクセレントローション。セラミドのほかに、馬油、尿素など乾燥肌におすすめの保湿成分を配合。植物エキスのシソやドクダミは、肌荒れや炎症を抑えてくれる昔ながらの成分です。顔だけでなく、ボディの乾燥肌対策にもおすすめです。

 

  • ベ・マン エクセレントローション 全成分
水、BG、エタノール、グリセリン、マルチトール、尿素、シソエキス、ドクダミエキス、水溶性コラーゲン、セラミド3、馬油、グリチルリチン酸2K、ラウリルグルコシド、クエン酸、クエン酸Na、PEG-60水添ヒマシ油、フェノキシエタノール

5位DHCエラスチンコラーゲンセラミドプラセンタフレッシュローション

 

配合セラミド グルコシルセラミド

 

内容量 200ml 価格 1,296円(参考価格)

 

商品名そのまま、セラミドをはじめ、コラーゲンやプラセンタを配合したDHCのフレッシュローション。保湿成分を豊富に配合していますが、ベンゼトニウムクロリドという収れん作用のある成分配合で、さっぱりした使用感です。

 

毛穴を引き締めた後、潤い成分をしっかり導入するDHC独自の処方で、毛穴レスなうるツヤ肌へ導いてくれます。

 

  • DHCエラスチンコラーゲンセラミドプラセンタフレッシュローション 全成分
水、BG、DPG、加水分解エラスチン、加水分解コラーゲン、プラセンタエキス、グルコシルセラミド、α-グルカン、コレカルシフェロール、加水分解コーンスターチ、トコフェリルリン酸Na、ベンゼトニウムクロリド、クエン酸、フェノキシエタノール

セラミド化粧水の効果を高める使い方

ご存知だと思いますが、化粧水は乳液やクリームなどの油分の多いものを先に塗ってしまうと、肌への浸透力が悪くなります。洗顔後の清潔な肌につけましょう。

 

また、人肌に温めて使うと浸透力もアップするので、手の平でよくなじませて使うようにすると浸透力が高まります。お風呂上がりの血行が良くなっているお肌にも効果的です。

 

お風呂に入れなかったとき、シャワーで済ませる場合は、ホットタオルで肌を温めてから使うとgood!手の平でしっかりなじませてから、顔全体に塗布し、さらに手の平の温度で浸透力が高まるよう、両頬、額、目の周りなどを軽くハンドプレスしましょう。

 

数秒ずつ場所を変えながらハンドプレスし、化粧水が浸透するのを確認してくださいね。乾燥が気になる目元、口元は重ね付けすると、保湿力が高まります。

 

一緒に使ってセラミドを閉じ込める セラミド配合の保湿クリーム特集はこちら

 

 

毎日の食事で摂るセラミド

セラミドが多い食品

体や皮膚は毎日の食事の内容にも深く関係があります。もちろん即効性はありませんが、1年後、5年後、10年後の美肌を目指して、ファーストフードやコンビニ弁当が多いという方は、食事の内容も見直してみませんか?

 

セラミドは食品にも含まれているので、敏感肌、乾燥肌、ハリや弾力がなくなったと気になっている方は、毎日の食事に取り入れてみましょう。

 

セラミドを含む食品の中で最も多く含まれているのは、こんにゃく芋です。米や小麦粉にも含まれていますが、こんにゃく芋はそれらの7~16倍ものセラミドを含んでいます。

 

そのため、こんにゃく芋が原料のこんにゃくがおすすめです。一人暮らしで煮物などが面倒でも、ガーリックと塩コショウで味付けした「こんにゃくステーキ」なら炒めるだけで簡単に作れますし、最近は乾燥糸こんにゃくなど、パスタ代わりに使える「しらたき」もあり、ダイエットの食事にもおすすめで、セラミドも摂取できて一石二鳥です。

 

こんにゃくの他にも、黒色の食品にもセラミドが多く含まれています。

黒豆、小豆、ワカメ、ひじき、そば、ゴボウ、紅茶、コーヒー、黒胡椒など

 


セラミドを減少させる避けたい食品

セラミドが減少する食品

セラミドを増やす食品もあれば、減少させる食品もあります。せっかくスキンケアや食事の内容に気をつけても、セラミドを減少させる食品の摂取が多いと意味がないので気をつけましょう。

 

セラミドを減少させてしまう危険な食品は「リノール酸」です。必須脂肪酸であるリノール酸は適度には必要な脂肪酸なのですが、体内に入るとアラキドン酸という物質に変化して、炎症を引き起こしたり、悪化させるなどの悪影響を及ぼすため、過剰摂取は危険です。

 

リノール酸は、ひまわり油、紅花油、コーン油、グレープシードオイルなどに含まれています。またこれらを使用した加工食品、マーガリン、ドレッシングなどにも気をつけましょう。


セラミドサプリで効率よくセラミドを摂取

セラミドサプリ

セラミドは食べ物にも含まれていますが、1日の目安摂取量600μg(マイクログラム)を摂るには、生芋こんにゃくで半分くらい、玄米でお茶碗約10杯など、大量に摂取する必要があります。効率よく摂取するためには、サプリメントもおすすめです。

セラミド高配合!セラミドファイン

 

パイナップルから抽出した注目の新成分「ブライトニングパインTM」というパイナップルセラミドのほかに、米ぬかや米胚芽から抽出した米セラミドを配合して、毎日飲んでも安心の無添加セラミドサプリ「プラセンタファイン」。セラミドの他にも植物由来エキスの大豆イソフラボン、ザクロ、白きくらげから抽出したヒアルロン酸などを配合し、お肌の内側からスキンケアできるサプリメントです。

 

  • プラセンタファイン 全成分
パイナップル果実抽出物、デキストリン(トウモロコシ由来)、セラミド含有米抽出物、メロン胎座エキス末、 マンゴスチン抽出エキス、ローズヒップエキス末、シロキクラゲ抽出物、大豆イソフラボン、ザクロエキス末、 シクロデキストリン、ビタミンC、ミックスビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、 ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12【被包材】ゼラチン

 

  • 商品内容
内容量 90粒(約1ヶ月分)
通常価格 6,300円(税抜)
定期購入 30%OFF 4,410円(税抜)
お試し価格 初回購入68%OFF 1,980円(税抜)
送料&返金保証 送料無料 30日間全額返金保証付き

プラセンタもコラーゲンも同時に摂取!プラセンタサプリFUWARI

 

人気の美容ブロガーからもお墨付きのプラセンタサプリのFUWARI。このFUWARIを飲むだけで、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エラスチン、セラミドなどのお肌に必要な成分がたくさん摂れるんです。

 

もちろんプラセンタにも栄養素が豊富で、美白、ハリ弾力アップのほか、代謝アップ、疲労回復、女性ホルモンバランス調整などの効果が期待できます。▷FUWARI 実際に飲んだ感想レビューはこちら

 

  • FUWARI 全成分
豚プラセンタエキス末、オリーブ油、米油、エラスチン、コーン胚芽抽出物/ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、乳化剤、カカオ色素、抽出ビタミンE、ヒアルロン酸、ヘマトコッカス藻色素(アスタキサンチン含有)

 

  • 商品内容
内容量 90粒(約1ヶ月分)
通常価格 7,020円(税込)
定期購入 50%OFF 3,480円(税込)
お試し価格

初回購入約86%OFF980円(税込)

毎月人数限定でプレゼントあり

送料&返金保証 送料無料 90日間全額返金保証付き

まとめ

肌機能が正常に働いていれば、自分の肌で作り出せるセラミドですが、すぐに肌質が改善されるものでもありません。セラミドを配合した化粧水をはじめ、コスメを上手にスキンケアに取り入れて、お肌の土台となる角層を強化してきましょう。

 

セラミド配合の保湿クリーム特集記事はこちら

 

自分の肌でセラミドを作り出す潤活に関する記事はこちら


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